Så kan långvarig stress påverka din hälsa

Vårt system för att hantera stress är livsviktigt för att slå larm och varna oss för faror. Det har evolutionen sett till. Stressystemet gör att vi kan toppa prestationsförmågan i lägen när det verkligen behövs. Hjärnan sänder signaler som får hjärtat att slå fortare och musklerna blir redo att användas. Stresshormoner utsöndras i blodet för att frigöra extra energi. Smärttröskeln höjs och blodet påverkas så att vi inte ska förblöda om vi skadas.
Långvarigt stresspåslag påverkar hormonsystemet som i sin tur påverkar ämnesomsättningen. Det kan leda till högt blodsocker, ogynnsamma blodfetter och högt blodtryck som ökar risken för diabetes och hjärt-kärlsjukdom.
Osäker på vilket blodprov som passar för dina behov?
Prova vår testgenerator och låt oss hjälpa att vägleda dig på din hälsoresa.
Hitta testet för migeller
Se alla blodprovViktigt med återhämtning och vila
När stressystemet kickar igång är det hormonet CRH (corticotropin-releasing hormone) som frisätts från hypotalamus. Det ökar i sin tur nivån av stresshormonet kortisol i blodet. Då är vi redo att prestera på toppen av vår förmåga. Meningen är att det ska komma en återhämtningsperiod och vila.
En svaghet i systemet är att det är dåligt på att hantera långvarig stress. Om det är påslaget hela tiden kan det orsaka stor skada. Ständig stress stör många andra viktiga funktioner i kroppen, såsom ämnesomsättning, återhämtning, sårläkning och inflammationsreglering.
Kan ge många olika symptom
Eftersom stress engagerar hjärnan och påverkar hela kroppen kan symtomen variera. Sömnproblem och trötthet som inte blir mindre av vila är vanliga symtom, liksom irritation, rastlöshet och koncentrationssvårigheter. Oro, ångest, hjärtklappning och andnöd kan också vara tecken på stress. En del får problem med magen, andra får huvudvärk eller ont i kroppen.
Sämre motståndskraft
För att vi ska överleva sjukdom behövs både stressystemet och det inflammatoriska systemet. Ändå går det ofta fel i dessa sammankopplade system, som när långvarig stress försvagar vår förmåga att försvara oss mot nya påfrestningar. Det innebär till exempel att vi lättare får virusinfektioner om vi är utsatta för stress.
Höjer blodsockret
Många av de mekanismer vi har för att kunna återhämta oss och reglera vikten, fungerar inte som de ska om vi utsätts för långvarig stress. Dit hör kroppens förmåga att omsätta socker.
Stressystemet påverkar både ämnesomsättningen, hjärnans belöningssystem och den hormonella mättnadsregleringen. Därför kan stresshormonet kortisol leda till att man går upp i vikt – eller får svårt att bli av med övervikt – även om man äter lagom mycket och en väl sammansatt kost.
Stress höjer blodsockret och kan även öka suget efter något sött. Eftersom stress gör oss på sämre humör ligger det nära till hands att det blir något sött som vi stoppar i munnen. Ett effektivt och dubbelverkande sätt att bryta den onda cirkeln är att motionera regelbundet.
Så kan du stärka din stresstålighet
Regelbunden fysisk aktivitet ökar vår stresstålighet. Mycket är bättre än lite, och lite är bättre än inget. Se gärna till att motionen blir en rutin så du inte behöver bestämma dig på nytt varje dag.
Gör gärna övningar som minskar stressen. Mindfulness och yoga fungerar för många. Om du inte vill öva i grupp kan du använda någon av alla de appar (exempelvis Calm) med olika typer av avslappningsövningar som finns.
Beröring är bra för välbefinnandet, en del har stor nytta av massage. Många hittar den bästa avkopplingen i naturen. En promenad eller joggingrunda i skogen kan både få fart på ämnesomsättningen och göra det lättare att få ordning på tankarna.
Våra mest populära hälsokontroller

Hälsokontroll XL
1 395 kr
Din livsstil har en direkt påverkan på hur du mår på insidan. Välj Hälsokontroll XL för att få bred kunskap om ditt hälsotillstånd idag och få insikt om hur din livsstil kan påverka din hälsa på sikt.
33 hälsomarkörer

Hälsokontroll XL Plus
1 995 kr
Denna hälsokontroll är för den som inte bara bryr sig om sig hälsa utan även är aktivt intresserad av sin hälsa. XL Plus ger ‘det lilla extra’ och ger mer exakta värden för vissa områden av din hälsa (ex. vitaminer och mineraler, njurar, lever och blodsocker).
43 hälsomarkörer

Covid-19 test
Hitta bland våra Covid-19 test. Just nu har vi två tester att välja mellan: ett Antigen-test och ett Antikroppstest.
Se alla Covid-19 testSå fungerar det
Tre enkla steg för att ta reda på hur du mår på insidan, där det räknas.
Beställ
Beställ din hälsokontroll med e-post eller BankID.
Ta ditt prov
Välj provtagningsställe och ta ett vanligt blodprov.
Få snabba svar
En utförlig läkarkommentar medföljer dina provsvar.