Ferritin: kroppens järnlager och en nyckel till din energi

Vad är ferritin?

Ferritin är ett protein som fungerar som kroppens järnreserv. Det finns främst i levern, mjälten, benmärgen och musklerna, men en liten mängd cirkulerar i blodet. När kroppen behöver järn – till exempel för att bilda röda blodkroppar – frigörs det från ferritinlagren.

Eftersom järn är avgörande för syretransporten i blodet används ferritinprovet som ett mått på kroppens järndepåer. För lågt ferritin kan tyda på järnbrist, medan högt ferritin kan signalera inflammation eller överbelastning av järn.

Lågt ferritin – tecken på järnbrist

Låga ferritinvärden betyder att kroppens järnförråd är uttömda eller på väg att bli det. Järnbrist är vanligt, särskilt hos kvinnor i fertil ålder, personer med lågt intag av järnrik mat eller vid blödningar.

Vanliga orsaker till lågt ferritin:

• Menstruation eller annan blodförlust (t.ex. magsår, tarmblödning)

• Lågt järnintag i kosten (vegetarisk/vegansk kost utan tillräckligt järn)

• Graviditet (ökad järnförbrukning)

• Dåligt upptag i tarmen (t.ex. celiaki)

Vanliga symtom på lågt ferritin:

• Trötthet och orkeslöshet

• Huvudvärk och yrsel

• Hjärtklappning

• Sköra naglar och håravfall

• Koncentrationssvårigheter

Om järnbristen inte åtgärdas kan den leda till järnbristanemi, vilket innebär att kroppen inte längre kan bilda tillräckligt med röda blodkroppar.

Högt ferritin – vad kan det bero på?

Ett förhöjt ferritinvärde behöver inte alltid betyda att du har för mycket järn. Ferritin fungerar även som ett akutfasprotein, vilket betyder att det kan stiga vid inflammation, infektion eller leversjukdom.

Vanliga orsaker till högt ferritin:

• Inflammation eller infektion

• Leversjukdom (t.ex. fettlever eller hepatit)

• Övervikt eller metabola rubbningar

• För högt järnintag eller upprepade blodtransfusioner

• Ärftlig hemokromatos (ovanligt tillstånd med järnupplagring)

Vid höga ferritinvärden kan läkaren komplettera med andra prover, som transferrinmättnad eller CRP, för att skilja mellan järnöverskott och inflammation.

Så kan du påverka ditt ferritin

Sunda vardagsvanor kan bidra till att hålla järnnivåerna i balans:

1. Ät järnrik mat: Kött, fisk, ägg, baljväxter, spenat och fullkornsprodukter.

2. Kombinera med C-vitamin: Hjälper kroppen att ta upp järn från växter.

3. Undvik att dricka te eller kaffe till måltiden: De kan minska järnupptaget.

4. Följ upp dina värden: Regelbundna kontroller kan visa om du behöver justera ditt intag eller utreda bakomliggande orsaker.

Werlabs rekommenderar att du följer dina järnvärden över tid – särskilt om du ofta känner dig trött, har riklig mens eller följer vegetarisk/vegansk kost.

När bör du testa ditt ferritin?

Du bör överväga att ta ett ferritinprov om du:

• Känner dig trött, orkeslös eller yr

• Har blek hud eller håravfall

• Är gravid eller planerar graviditet

• Har riklig menstruation

• Följer en växtbaserad kost

• Har kända lever- eller inflammationssjukdomar

Hos Werlabs ingår ferritin i flera hälsokontroller – bland annat Hälsokontroll Kvinna, Hälsokontroll Man, Hälsokontroll Standard, Hälsokontroll Kvinna Plus, Hälsokontroll Man Plus och Hormonpaket Kvinna. Du kan även välja ferritin som ett enskilt blodprov.

Så fungerar Werlabs hälsokontroller

1. Beställ din hälsokontroll online: Välj mellan våra hälsokontroller eller enskilda blodprover

2. Lämna blodprov nära dig: Vi samarbetar med ackrediterade laboratorier i hela Sverige.

3. Få tydliga svar: Resultatet visas i din digitala journal med pedagogisk förklaring.

4. Läkargranskning: Alla resultat granskas av legitimerad läkare som ger individuell kommentar och råd.

Med Werlabs får du trygg, medicinskt kvalitetssäkrad vägledning och kan enkelt följa dina järnvärden över tid.

Denna artikel är avsedd som allmän information och ersätter inte individuell medicinsk rådgivning. Vid symtom eller kraftigt avvikande värden, kontakta alltid vården.