Kunskapsbank.

Lär dig mer om ämnen inom hälsa, livsstil och hälsokontroller. Här hittar du allt från kostrekommendationer och kvinnohälsa till fysisk aktivitet och vad läkarna menar i din journal.

Bra att veta om blodtryck

Bra att veta om blodtryck

Att ha högt blodtryck är dåligt får vi ofta höra, men vad menas egentligen med att blodtrycket är högt? Och vad räknas som lågt blodtryck och är det också ”dåligt”? Här hittar du översiktlig information om blodtryck och konkreta tips på vad du kan göra om ditt blodtryck inte är optimalt.

Läs mer
Stickrädsla? Så kan du minska obehaget när du tar blodprov

Stickrädsla? Så kan du minska obehaget när du tar blodprov

Hälsokontroller ger oss insikt i hur vi kan förbättra vår livsstil och förebygga sjukdomar. Första steget är dock att ta ett blodprov. Många kan dra sig för att göra det eftersom de har stickrädsla eller rädsla för nålar. I värsta fall kanske man till och med struntar i att ta provet över huvud taget. Här går vi igenom provtagningen och hur du kan minska stickrädslan vid provtagningstillfället.

Läs mer
Förklimakteriet - så påverkas kroppen

Förklimakteriet - så påverkas kroppen

Förklimakteriet, även känt som preklimakteriet eller perimenopaus, är perioden som förbereder en kvinna inför klimakteriet. Förklimakteriet börjar ofta några år före den sista menstruationen och varar vanligtvis i några år. Förklimakteriet kan börja när som helst från 30-årsåldern men de flesta kvinnor börjar uppleva symptom i 40-årsåldern.

Läs mer
Tappar du hår? Vitaminbrist kan vara orsaken

Tappar du hår? Vitaminbrist kan vara orsaken

Det finns många orsaker till varför man tappar hår och det kan bero på allt från ärftlighet till vitaminbrist.

Läs mer
Vad är ämnesomsättning och vad påverkar det?

Vad är ämnesomsättning och vad påverkar det?

Ämnesomsättning, även kallat metabolism, är den process i kroppen där näringsämnen omvandlas till energi som behövs för att utföra alla livsviktiga funktioner.

Läs mer
Vitaminbrist - Vanliga orsaker & symptom

Vitaminbrist - Vanliga orsaker & symptom

Vitamin- och mineralbrist kan bero på en rad olika faktorer. I denna artikel går vi igenom vanliga symptom, orsaker och behandlingsalternativ.

Läs mer
Blodgrupper - Vad det är och varför det är livsviktigt

Blodgrupper - Vad det är och varför det är livsviktigt

Blodgrupper är en av de mest grundläggande komponenterna i vår biologi men förblir ändå en gåta för många. Vilka blodgrupper finns och hur ärver man egentligen sin blodgrupp?

Läs mer
Hyperlipidemi - Höga nivåer av kolesterol och triglycerider

Hyperlipidemi - Höga nivåer av kolesterol och triglycerider

Hyperlipidemi är en medicinsk term som används för att beskriva höga nivåer av fett i blodet. Det är ett vanligt tillstånd som kan öka risken för hjärtsjukdomar, stroke och andra hälsoproblem. För att förstå vad hyperlipidemi är och hur det kan behandlas, behöver vi ta en närmare titt på dess symtom, behandlingar och hur man upptäcker det.

Läs mer
 D-vitaminbrist- vanliga symptom & behandling

D-vitaminbrist- vanliga symptom & behandling

Vitamin D är ett viktigt näringsämne som kroppen behöver för att må bra. Det hjälper till med flera funktioner, inklusive att hålla skelettet starkt genom att ta upp kalcium och fosfor från maten vi äter.

Läs mer
Psykisk ohälsa - vad kan man göra när man upplever psykiska besvär?

Psykisk ohälsa - vad kan man göra när man upplever psykiska besvär?

Många mår bra. Enligt Folkhälsomyndighetens statistik uppger mer än tre fjärdedelar av befolkningen, både barn och vuxna, att de har ett gott psykiskt välbefinnande eller en hög livstillfredsställelse. Denna andel har varit stabil över åren. Samtidigt har det blivit vanligare att människor uppger olika typer av psykiska besvär. Vad kan man göra om man själv är drabbad?

Läs mer
Är fler markörer bättre? Vi förtydligar!

Är fler markörer bättre? Vi förtydligar!

Varför testar man inte alltid ”allt”? Ibland är det en fördel att testa många markörer medan det ibland är bättre med en mer fokuserad hälsokontroll. Här hjälper vi dig att välja rätt.

Läs mer
Hur skiljer sig referensvärden från rekommenderade värden?

Hur skiljer sig referensvärden från rekommenderade värden?

När du har gjort en hälsokontroll hos oss kommer du att få en digital journal med dina värden. I journalen kommer du också att se referensvärden och rekommenderade värden. Vad betyder det?

Läs mer
BMI: Så kan det hjälpa dig att få en bra bild av din hälsa

BMI: Så kan det hjälpa dig att få en bra bild av din hälsa

Har du funderingar kring BMI? Kanske är du osäker på hur det räknas ut eller varför det används? En vanlig uppfattning är att BMI är ett trubbigt verktyg som inte är särdeles användbart. Hur ligger det egentligen till? Det reder vi ut här.

Läs mer
Öka sannolikheten att nå dina hälsomål efter semestern

Öka sannolikheten att nå dina hälsomål efter semestern

Att komma tillbaka från semestern kan kännas både engagerande och stressigt. Grillmiddagar, poolbad, camping med husbilen, lata dagar på stranden, sill med nubbe, kräftskivor och vin på verandan kan ha satt sina spår. Många av oss har därför satt upp mål för att ta bort ”spåren” och komma i form. Hur ska vi lyckas?

Läs mer
Östrogen - ett fascinerande hormon med många viktiga funktioner

Östrogen - ett fascinerande hormon med många viktiga funktioner

Östrogen är det mest kvinnliga av alla hormoner. Hos kvinnor styr det utvecklingen av alla könsspecifika karaktäristika såsom utvecklingen av kvinnans könsorgan, fettfördelning på höfter, bröst och lår, pubertet, menstruation och klimakteriet.

Läs mer
Skydda din hjärna och kropp mot stressens negativa effekter

Skydda din hjärna och kropp mot stressens negativa effekter

För en del av oss innebär vardagen ett konstant stresspåslag. Ofta finns, eller upplevs, dessvärre ingen möjlighet att lösa situationen i närtid. Stress påverkar hjärnan och kroppen negativt om den pågår länge. Vad kan vi göra för att skydda vår hjärna och kropp, även om det som stressar oss är svårt att förändra inom överskådlig framtid?

Läs mer
Hela Sveriges hälsorapport

Hela Sveriges hälsorapport

Här är vår hälsorapport med snabba fakta för dig som vill få koll på hälsoläget i Sverige.

I rapporten hittar du övergripande statistik men även smarta metoder som du kan använda för att snabbt förbättra din egen hälsa. Du får dessutom tips på hur du kan jobba preventivt med att förebygga hälsorisker och sjukdom på sikt.

Läs mer
Så kan du förebygga hjärt- och kärlsjukdomar

Så kan du förebygga hjärt- och kärlsjukdomar

Hjärt- och kärlsjukdomar orsakar flest dödsfall hos både kvinnor och män. För att leva länge och hålla oss friska är det därför hjärt- och kärlhälsan som de flesta av oss behöver bry oss om. Men vilka sjukdomar rör det sig egentligen om och hur kan man förebygga dem? Det ska vi gå igenom här.

Läs mer
Vad menar läkarna med referensintervall och normalvariant?

Vad menar läkarna med referensintervall och normalvariant?

Om du har tagit någon av våra hälsokontroller har du säkert sett begreppet referensintervall i läkarens bedömning i din digitala journal. Kanske nämns även normalvariant. Vad betyder dessa begrepp? Det ska vi reda ut här.

Läs mer
Vad kan man göra åt pollenallergi?

Vad kan man göra åt pollenallergi?

Pollenallergi innebär att kroppens immunförsvar överreagerar mot proteiner som finns i pollen och sporer. I Sverige är det framför allt pollen från lövträd såsom björk, al och hassel, samt gräs och gråbo som brukar framkalla allergiska besvär. Vissa kan även drabbas av allergi från sporer från ormbunkar, mossor, alger och svampar.

Läs mer
Därför är det en god idé att göra hälsokontroller regelbundet

Därför är det en god idé att göra hälsokontroller regelbundet

Få sjukdomar kommer plötsligt. Ofta har de föregåtts av en längre tid med avvikande värden – avvikelser som man kanske inte alltid märker av själv. Istället för att leta runt bland hälsotips och trender och chansa på det ena eller andra kan det vara bättre att undersöka vad som är viktigt för den egna hälsan på sikt.
Läs mer
Vanliga typer av hormonell obalans hos kvinnor

Vanliga typer av hormonell obalans hos kvinnor

Hormonell obalans hos kvinnor är relativt vanligt. Det beror till viss del på genetiska faktorer men vi kan också hitta orsaker i vår livsstil. Det moderna livet kan upplevas som mindre väl anpassat till kvinnokroppens fina samspel av hormoner. Här tar vi upp ett antal vanliga besvär kopplade till hormonernas påverkan i kroppen och även livsstilsförändringar som kan underlätta för dig som upplever besvär.
Läs mer
Så mycket fysisk aktivitet behövs för att hålla sig frisk

Så mycket fysisk aktivitet behövs för att hålla sig frisk

Att hålla sig fysiskt aktiv är viktigt, det vet vi alla, men hur mycket behöver vi egentligen röra på oss? Och vad är det egentligen som räknas som fysisk aktivitet? Det ska vi ta reda på här med konkreta exempel på vad man kan göra för att hålla sig i form och förebygga ohälsa.
Läs mer
Ta reda på om du behöver extra näringstät kost

Ta reda på om du behöver extra näringstät kost

Ät varierat! Det är ett självklart råd för att få i sig den näring som kroppen behöver. Behoven av näring kan dock skilja sig från person till person beroende på faktorer som ålder, graviditet eller andra individuella förutsättningar. Här går vi igenom några grupper som behöver tänka till lite extra för att få i sig den näring de behöver.
Läs mer
Så kan du förebygga hälsoproblem under livets alla faser

Så kan du förebygga hälsoproblem under livets alla faser

Inför det nya året är det många av oss som har satt upp nyårslöften. Vi ska springa maraton, sluta med godis, göra en Tough Viking eller något annat spännande. När det gäller mål som är kopplade till hälsan så vill vi såklart satsa på det som ger störst hälsovinst för oss själva. Men vad är då det? Tänk om vi satsar på fel sak?
Läs mer
Mäns hälsa i fokus

Mäns hälsa i fokus

Den internationella mansdagen är ett bra tillfälle att uppmärksamma alla fantastiska män. Om du är man mår du förhoppningsvis väl till kropp och själ. Det kan också vara så att du är orolig för din hälsa och vill veta hur du kan förebygga hälsobesvär som är vanliga hos män. Här gör vi därför en liten djupdykning i mannens hälsa genom att se närmare på hjärt- och kärlsjukdom, testosteronnivåer och prostatabesvär.
Läs mer
Därför är det viktigt med bra mikrocirkulation

Därför är det viktigt med bra mikrocirkulation

Mikrocirkulation är blodflödet genom kroppens allra minsta blodkärl. Det är dessa blodkärl som förser våra vävnader och organ med syre och andra näringsämnen. Mikrocirkulationen är därför mycket viktig för vår hälsa.
Läs mer
Om akut och kronisk inflammation

Om akut och kronisk inflammation

Inflammation är ett ständigt aktuellt ämne. Inom forskningen menar man att inflammation kan vara en bakomliggande faktor i många vanliga sjukdomar i det moderna samhället, inte minst hjärt- och kärlsjukdomar. Varför blir kroppen inflammerad? Hur kan vi förebygga inflammation i de fall den är skadlig? Det ska vi ta reda på här.
Läs mer
Hur ser dina matvanor ut?

Hur ser dina matvanor ut?

Idag nås vi så gott som dagligen av de mest skilda kostråd, allt från vegankost till karnivordiet som uteslutande består av animalier. I de officiella näringsrekommendationerna i Sverige, som man kan läsa om på Livsmedelsverkets hemsida1, uttrycker man att ”det går att äta bra på många olika sätt”. Vad man även poängterar är att det är viktigt att äta varierat. Vad innebär det? Här går vi igenom Livsmedelsverkets rekommendationer om vad som är en bra kost på både kort och lång sikt.
Läs mer
Så lyckas du med ditt hälsolöfte

Så lyckas du med ditt hälsolöfte

Semestern kan vara en bra tid för livsstilsförändringar, till exempel att äta nyttigare eller börja träna, men det är inte kört om du väljer hängmattan första veckan. Miljöombyte, nya träningsskor eller en ny kokbok innebär nya möjligheter! En förklaring är att vi då lättare kan lägga gamla misslyckanden och dåliga vanor bakom oss och blicka framåt, ett fenomen som forskarna kallar för ”The Fresh Start Effect”.
Läs mer
Så kan löpning göra dig euforisk

Så kan löpning göra dig euforisk

Solsken och ljumma vårvindar - nu åker löparskorna på oftare. Rätt puls i 45 minuter - gärna tre gånger i veckan - är en riktig humörhöjare.
Läs mer
Hälsosamma rätter på påskbuffén!

Hälsosamma rätter på påskbuffén!

Snart är det dags för påsk och då sitter vi återigen vid bords och äter långa härliga måltider. Påsken är en tid då man absolut inte ska bry sig om dieter och annat utan äta gott med gott samvete. Men man kanske inte ska slänga i sig okontrollerad mängd med godis för som alla vet är socker inte kroppens bästa vän.
Läs mer
Så kan du minska dina pollenbesvär

Så kan du minska dina pollenbesvär

Har du rinnsnuva, nästäppa eller röda och kliande ögon? Nyser du ofta eller känner att din andning är påverkad? Då kan du ha pollenallergi. Nästan 30% av alla svenskar besväras idag av pollenallergi så det är mycket vanligare än man tror.
Läs mer
Från järnbrist till järnkoll

Från järnbrist till järnkoll

Visste du att järnbrist är en av de vanligaste bristsjukdomarna i världen? Förmodligen inte eftersom okunskapen om järnbrist är stor, trots att var tredje fertil kvinna sägs lida av det.
Läs mer
Så kan en koffeinfri livsstil påverka din menscykel

Så kan en koffeinfri livsstil påverka din menscykel

De senaste åren har allt fler kvinnor vittnat om hur en livsstil utan koffein hjälpt dem minska eller helt bli av med mensrelaterade problem såsom PMS, PCOS, oregelbunden ägglossning och utebliven mens. Det här är otroligt intressant och inspirerande, men hur kommer det sig egentligen?
Läs mer
Alla hjärtans dag

Alla hjärtans dag

Hjärt- och kärlsjukdomar tillhör de vanligaste dödsorsakerna i västvärlden. I Sverige lever cirka 2 miljoner människor med någon form av hjärt- och kärlsjukdom. Men det går att förhindra att dessa typer av sjukdomar bryter ut och det är aldrig för sent att börja med att leva hälsosamt. Följ våra tips nedan och ta makten över din hälsa genom att förändra din livsstil.
Läs mer
Håll koll på järnet

Håll koll på järnet

Visste du att järnbrist är den vanligast förekommande bristsjukdomen i världen? Och att det är en bristsjukdom som ofta drabbar kvinnor även om det även drabbar män?
Läs mer
Förbättra din allmänna hälsa med halvfasta

Förbättra din allmänna hälsa med halvfasta

Halvfasta som också kallas 5:2-metoden innebär att man äter väldigt lite två dagar i veckan.Metoden har debatterats flitigt men fler och fler forskningsstudier har gjorts och resultaten är samstämmiga: det finns klara fördelar. I Sverige är Kerstin Brismar, professor och specialistläkare vid KI en av förespråkarna.
Läs mer
Så påverkar sömnen din hälsa

Så påverkar sömnen din hälsa

Medan du sover pågår livsviktiga processer som håller kroppens olika system i trim. Sömnkvalitén påverkar stresshormonet kortisol, liksom i förlängningen nivåerna av blodsocker och blodfetter. Att höja sömnkvalitén är en bra investering om du vill hålla dig i fysisk form och känslomässig balans.
Läs mer
Motion - Njut av sommarsemestern med bra vanor

Motion - Njut av sommarsemestern med bra vanor

Har du ett stillasittande jobb och svårt att komma iväg till gymmet eller motionsspåret? Misströsta inte – du hör till dem som har mest att vinna på att börja röra dig mer. De största hälsovinsterna får nämligen de som är inaktiva när de växlar över till att vara regelbundet aktiva.
Läs mer
Stress - Börja året med bra vanor!

Stress - Börja året med bra vanor!

Vårt system för att hantera stress är livsviktigt för att slå larm och varna oss för faror. Det har evolutionen sett till. Stressystemet gör att vi kan toppa prestationsförmågan i lägen när det verkligen behövs. Hjärnan sänder signaler som får hjärtat att slå fortare och musklerna blir redo att användas. Stresshormoner utsöndras i blodet för att frigöra extra energi. Smärttröskeln höjs och blodet påverkas så att vi inte ska förblöda om vi skadas.
Läs mer
Din D-vitaminstatus är viktigt för hälsan

Din D-vitaminstatus är viktigt för hälsan

I Sverige får alla barn upp till 2 år droppar med D-vitamin men många andra kan också behöva tillskott av ”solskensvitaminet”. Eftersom bra D-vitaminstatus är viktigt för hälsan gör du klokt i att hålla koll på dina värden.
Läs mer
Effekten av rödbetor på uthållighet

Effekten av rödbetor på uthållighet

Rödbetssallad på mosbrickan gör knappast att du presterar bättre i maraton men i flytande form kan rödbetor ha en positiv effekt. Så här på sommaren blir rödbetsjuicen mer läskande om man tillsätter ett par matskedar vatten och saften från en citronklyfta.
Läs mer
Därför ska du jämföra dina egna värden

Därför ska du jämföra dina egna värden

Genom att kontinuerligt kolla dina blodvärden kan du se hur förändringar i vardagen påverkar ditt välbefinnande och risken att drabbas av vanliga sjukdomar, såsom typ 2-diabetes.
Läs mer
Vitaminer, mineraler och spårämnen – håll koll på din status

Vitaminer, mineraler och spårämnen – håll koll på din status

Passa på att lapa sol och njuta av färgglad sommarmat! Det brukar räcka för att fylla behovet av vitaminer, mineraler och spårämnen, men om du tillhör någon riskgrupp kan kroppen och hjärnan behöva extra tillskott.

Läs mer
Koll på blodvärden extra viktigt för veganer

Koll på blodvärden extra viktigt för veganer

Är du själv eller någon annan i din familj vegan? Den som avstår från mat från djurriket bör hålla koll på sina blodvärden. Viktiga värden är bland andra vitamin B12, vitamin D, fettsyrorna EPA och DHA, järnvärden och kalcium.
Läs mer
Pre-diabetes - förstadie till diabetes

Pre-diabetes - förstadie till diabetes

Prediabetes är ett förstadium till typ 2-diabetes. Det innebär att du har ett onormalt högt blodsockervärde men inte så högt att du får diagnosen typ 2-diabetes. Tidig upptäckt av prediabetes minskar dina risker att utveckla typ 2-diabetes men problemet är att prediabetes kommer smygande och ger inga symtom. Ett enkelt blodprov visar om du ligger i riskzonen. Höga blodsockervärden efter fasta är en varningssignal.
Läs mer
Pollenallergi – Symtom och behandling – Werlabs

Pollenallergi – Symtom och behandling – Werlabs

Har du rinnsnuva, nästäppa, röda, kliande ögon? Nyser du ofta eller känner att din andning är påverkad? Var fjärde vuxen person i Sverige besväras av pollenallergi, och för många har symtomen kommit ovanligt tidigt i år.
Läs mer
Familjär hyperkolesterolemi (FH) - Hyperkolesterolemi

Familjär hyperkolesterolemi (FH) - Hyperkolesterolemi

Är du en av 50 000 personer i Sverige som är född med extremt höga kolesterolvärden? Ett enkelt blodprov kan göra att du slipper drabbas av hjärtinfarkt i unga år.
Läs mer
Minska stressen och få ditt hjärta att må bättre

Minska stressen och få ditt hjärta att må bättre

De allra flesta har någon gång upplevt tillfällig stress, vilket är en naturlig del av livet. Men om den tillfälliga stressen övergår till en mer långvarig eller kronisk stress så kan det ha en väldigt negativ inverkan på din hälsa.
Läs mer
Skapa en livsstil som är hälsosam för ditt hjärta

Skapa en livsstil som är hälsosam för ditt hjärta

Hjärt- och kärlsjukdomar tillhör de vanligaste dödsorsakerna i västvärlden. Men det går att förhindra att dessa typer av sjukdomar bryter ut och det är aldrig för sent att börja med ett hälsosamt leverne. Följ våra tips nedan och ta makten över din hälsa genom att förändra din livsstil.
Läs mer
Prediabetes – ett förstadium till typ 2-diabetes

Prediabetes – ett förstadium till typ 2-diabetes

Prediabetes kommer smygande och ger inga symtom. Höga blodsockervärden efter fasta är en varningssignal. Tidig upptäckt ökar dina chanser att slippa utveckla typ 2-diabetes.
Läs mer
Håll fast vid semesterglöden

Håll fast vid semesterglöden

De flesta av oss mår fantastiskt efter en sommarsemester: utvilade, uppfriskade och livfulla. Dessvärre kan det tillståndet förändras väldigt snabbt efter att semestern har tagit slut och du har gått tillbaka till dina vardagliga rutiner.
Läs mer
Upplevs trötthet? Ta reda på enkla sätt att få mer energi

Upplevs trötthet? Ta reda på enkla sätt att få mer energi

Är du trött på att känna dig trött hela tiden? Att göra några enkla livsstilsförändringar kan bidra till att du får mer energi – och det kan ge effekt redan ikväll!
Läs mer
Boosta hjärnan - Förbättra din mentala hälsa under hösten

Boosta hjärnan - Förbättra din mentala hälsa under hösten

Trots att det fortfarande är varmt ute så börjar dagarna bli kortare. Om du är en av dem som fruktar den sjunkande temperaturen och mörkare höst- och vinterdagar kanske du är orolig inför de kommande månaderna.
Läs mer
Ät smart - hur kan du äta bättre och njuta av en bättre hälsa

Ät smart - hur kan du äta bättre och njuta av en bättre hälsa

Vår kost förbättras ofta över sommaren, med allt från fräscha sallader till färska skaldjur, men Doktor Rangan Chatterjee menar på att vi kan behålla våra nya goda vanor även långt efter semestern är över.
Läs mer
Rör på dig mer i sommar och upplev positiva hälsoeffekter

Rör på dig mer i sommar och upplev positiva hälsoeffekter

”Skinande sol och varma vindar är perfekt för att börja röra på dig lite mer i sommar,” säger Dr Rangan Chatterjee.
Läs mer
Sov bättre än någonsin i sommar

Sov bättre än någonsin i sommar

Långa varma kvällar och ledighet kan komma emellan dig och din sömn, men genom att prioritera rätt kan du se till att du ändå får de timmar du behöver för att må bättre än någonsin. Doktor Chatterjee delar här med av sina bästa tips för en riktig super-sömn.
Läs mer
Unna dig tid till att vila mer i sommar

Unna dig tid till att vila mer i sommar

Sommarens bekymmerslösa och avslappnade stämning är den perfekta tiden för att skapa ett inre lugn i ditt liv. Här presenterar vi Dr Chatterjee lättillgängliga och handfasta tips för att dra nytta av fördelarna med att vila.
Läs mer
Barns hälsa påverkas av hur föräldrarna levt innan graviditeten

Barns hälsa påverkas av hur föräldrarna levt innan graviditeten

Gravida kvinnor överöses ofta med välmenande råd, riktlinjer och regler för hur de bör leva för att graviditeten ska fortlöpa problemfritt och för att de ska öka sina chanser att föda ett friskt och välmående barn. Att man som gravid bör undvika vissa typer av livsmedel, alkohol och rökning känner du säkert redan till. Att man bör motionera lagom mycket och gärna öka intaget av folsyra och järn känner du kanske också till?
Läs mer
Leder regelbundna hälsokontroller till bättre hälsa?

Leder regelbundna hälsokontroller till bättre hälsa?

Nytt år och nya nyårslöften. Kanske vill du träna mer? Äta bättre? Vara mer rädd om din hälsa? Kanske är det här året då du verkligen ska bli en bättre människa och ta hand om dig själv på ett nytt sätt. Ett steg i denna riktning skulle kunna vara att unna dig regelbundna hälsokontroller, för att se om din nya hälsosatsning har effekt.
Läs mer
Hur reagerar dina gener och kropp på olika kost?

Hur reagerar dina gener och kropp på olika kost?

Att övervikt och fetma ökar bland befolkningen för varje år känner de flesta till. Vi möts dagligen av löpsedlar som basunerar ut nya effektiva metoder för hur vi skall göra för att gå ned i vikt. Ofta handlar råden om att man skall följa olika dieter beroende på olika individuella egenskaper, alltifrån blodgrupp till kroppsform och DNA-uppsättning. Inte sällan saknas det vetenskapligt stöd eller så visar de undersökningar som gjorts att metoden inte fungerar. Äta enligt blodgrupp saknar till exempel helt stöd i vetenskapen.
Läs mer
Blodsocker, diabetes och demens

Blodsocker, diabetes och demens

I takt med att allt fler nu lever längre så är det också fler som drabbas av demenssjukdom. Den kognitiva funktionen minskar successivt med stigande ålder men processen går långsamt och drabbar främst människor relativt sent i livet. Det finns dock en del som utvecklar demenssjukdom betydligt snabbare än förväntat och ny forskning visar på ett samband mellan högt blodsocker och en ökad risk för att utveckla demenssjukdom senare i livet. Forskningen visar också att högt blodsocker inte bara ökar risken att drabbas av demenssjukdom utan även accelererar sjukdomsförloppet.
Läs mer
Högt kolesterolvärde – livsstil eller arv?

Högt kolesterolvärde – livsstil eller arv?

Högt kolesterolvärde är mycket vanligt förekommande och hos de allra flesta orsakas detta främst av en kombination mellan arv och levnadsvanor. Ofta kan man sänka sina kolesterolvärden genom att förändra sina levnadsvanor med kostomläggning, viktnedgång och ökad mängd fysisk aktivitet.
Läs mer
Hemokromatos - Höga järnvärden & järnöverskott

Hemokromatos - Höga järnvärden & järnöverskott

Att järnbrist kan ge upphov till trötthet är något som de allra flesta är medvetna om. Att ett överskott av järn i kroppen kan ge liknande symtom är dock okänt för de allra flesta. Ändå är familjär hemokromatos, som sjukdomen heter, mycket vanlig i Sverige och sannolikt är sjukdomen underdiagnostiserad. Vem är inte lite trött av och till, särskilt under årets mörka månader?
Läs mer
Information om graviditet och koppling till sjukdomar

Information om graviditet och koppling till sjukdomar

Graviditet och väntan på en ny liten människa är en spännande och livsomvälvande händelse för de allra flesta kvinnor och deras partners. Under graviditeten förändras kvinnans kropp på en mängd olika sätt för att skapa förutsättningar för att det ofödda barnet skall kunna utvecklas normalt och för att förbereda kroppen inför den kommande förlossningen. De flesta av dessa förändringar är helt normala, men ibland kan sjukdomar uppstå och det är därför bra att vara medveten om vilka sjukdomar som är vanligast och vilka signaler som man bör vara uppmärksam på.
Läs mer
Sköldkörtelrubbning: upptäckt och behandling

Sköldkörtelrubbning: upptäckt och behandling

Din sköldkörtel spelar en mycket viktig roll i ditt liv. Om det inte fungerar som den ska, kommer du att märka av det. Sköldkörteln reglerar ämnesomsättningen i din kropp och har du en underproduktion av hormoner leder detta till att din ämnesomsättning saktar ner. Underproduktion av sköldkörtelhormon kallas hypothyreos, och är tio gånger vanligare hos kvinnor än hos män. Symtomen är varierande och ibland vaga, så det är inte alltid uppenbart vad som får din kropp att reagera på det sätt det gör.

Läs mer
Låt inte diabetes smyga sig på - kontrollera blodsockret

Låt inte diabetes smyga sig på - kontrollera blodsockret

Genom att hitta förhöjda blodsockernivåer med regelbunden kontroll av blodsockret kan utvecklingen av typ 2-diabetes förhindras genom förändringar i kost och motion.
Läs mer
Hur mår nerver och celler utan vitamin B12?

Hur mår nerver och celler utan vitamin B12?

I varje cell i din kropp finns en unik kod som bär en kedja av biologiska data som gör dig till den du är. DNA, eller deoxiribonukleinsyra, kan beskrivas som livets byggsten. Utan Vitamin B12 som finns i kött, fisk och mejeriprodukter kommer din kropps förmåga att skapa DNA att försämras.
Läs mer
Varför testa dina D-vitaminnivåer?

Varför testa dina D-vitaminnivåer?

När kontrollerade du dina D-vitaminnivåer senast? De flesta människor vet inte om de lider av vitaminbrist eller inte, men bristfälliga nivåer är vanligare än vad man kan tro, och ett enkelt test kan hjälpa dig att undvika hälsoproblem.
Läs mer
Effekten av rökning gällande kardiovaskulära sjukdomar

Effekten av rökning gällande kardiovaskulära sjukdomar

Rökning är ett livsstilsval som anses skadligt för hälsan. Precis som om man äter för mycket, dricker mycket alkohol eller inte tränar kan man förkorta sin livslängd om man röker; rökning är enligt vissa uppskattningar det farligaste livsstilsval man kan göra. Enligt Världshälsoorganisationen (WHO) orsakar tobaksrökning årligen 6 miljoner dödsfall globalt.
Läs mer
Blå zoner: så lever de som lever länge

Blå zoner: så lever de som lever länge

I en värld där media ständigt påminner oss om olika sätt vi kan dö på, oavsett om det handlar om att äta fel slags mat eller på grund av rökning, kan det vara lätt att glömma att den mest sannolika dödsorsaken är hög ålder. Men vad vet vi egentligen om att leva riktigt länge?
Läs mer
Hälsovanor kan påverka depression

Hälsovanor kan påverka depression

Depression är en av de vanligaste sjukdomarna i den industrialiserade världen och den rankas av WHO som den enskilt största bidragande orsaken till ohälsa globalt.
Läs mer
DHEA-hormon - Vad är det?

DHEA-hormon - Vad är det?

DHEAS beskrivs ofta som ett superhormon som kan bromsa åldrande. Men det finns inget stöd i forskningen för detta. Det finns dock en koppling mellan minskade nivåer av DHEAS och åldersrelaterade sjukdomar men rekommendationen är att inte ta DHEAS-tillskott då det saknas påvisad effekt. Kunskapen kring fördelar och risker med att ta DHEAS-tillskott är fortfarande begränsad och det är inte nödvändigtvis det mirakelpiller som vissa påstår.
Läs mer
Koppling mellan prediabetes och hjärt- och kärlsjukdomar

Koppling mellan prediabetes och hjärt- och kärlsjukdomar

Hjärt- och kärlsjukdom är idag en av världens främsta dödsorsaker. Vissa sjukdomar såsom diabetes typ 1 och 2 kan i sig ge komplikationer i form av hjärt- och kärlsjukdom. Men forskningen har gått framåt och idag går det att upptäcka prediabetes. En nyhet som innebär att risken för att insjukna i hjärt- och kärlsjukdomar som följd kan förhindras.
Läs mer
Kolesterol – en överskattad fara?

Kolesterol – en överskattad fara?

Ett högt kolesterolvärde har under lång tid ansetts leda till en ökad risk för stroke och hjärt- och kärlsjukdomar. Nya rön visar dock att kolesterolets roll i hjärt- och kärlsjukdomar är betydligt mer komplex och att andra mätvärden kan ge en bättre bild av sjukdomsrisken.
Läs mer
Så överlever du klimakteriet

Så överlever du klimakteriet

Vissa märker den knappt, men för andra är vägen till menopaus (tidpunkten för den sista mensen) både en mental och fysisk utmaning. Svängande hormonnivåer kan påverka ditt välmående rejält och det har visat sig att mat, motion och medvetenhet är effektiva verktyg för att lindra dina besvär.
Läs mer
Sömnbrist kan allvarligt skada din halsa

Sömnbrist kan allvarligt skada din halsa

Att lägga sig sent en kväll är ingen fara men undvik att göra det till en vana. Den som sover för lite ökar nämligen risken för vissa sjukdomar.
Läs mer
Därför ska du sluta räkna kalorier

Därför ska du sluta räkna kalorier

Vetenskapen är enig, en kalori är inte alltid en kalori. Därför är det dags att sluta räkna dem.
Läs mer
Hälsokontroller - förebyggande hälsovård i en digital era

Hälsokontroller - förebyggande hälsovård i en digital era

Sju av tio personer dör idag till följd av livsstilssjukdomar som hjärt- och kärlsjukdomar och typ-2 diabetes. Dessa sjukdomar utvecklas under lång tid innan symtom uppträder och innan patienten söker vård och stöd hos sjukvården. Genom att förebygga uppkomsten av livsstilssjukdomar skulle stora besparingar kunna göras inom vården. Många människor skulle dessutom få en avsevärt förbättrad livskvalitet.
Läs mer
Periodisk fasta, 16:8 & 5:2-metoden

Periodisk fasta, 16:8 & 5:2-metoden

Det kan verka helt bakvänt, men genom att hoppa över frukosten kan man minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar, gå ner vikt och leva längre. Ett jämnare humör får du på köpet.
Läs mer
Testosteron - Testosteronbrist - symtom & behandling

Testosteron - Testosteronbrist - symtom & behandling

Testosteron är kanske mest känt för dess roll i muskelbygge och sexualdrift, men hormonet har en hel del andra funktioner.
Läs mer
Solande kvinnor lever längre - Positiva effekter av solen

Solande kvinnor lever längre - Positiva effekter av solen

Många av oss smörjer omedelbart in oss med solskyddskräm så här års, men kanske borde vi tänka om? Ny forskning visar att måttliga mängder vår- och sommarsol tycks ha mycket positiva effekter på vår hälsa.
Läs mer
Gluten - Glutenintolerans (Celiaki) och veteallergi

Gluten - Glutenintolerans (Celiaki) och veteallergi

Allt fler svenskar avstår gluten av hälsoskäl men långt ifrån alla mår bättre av det. Werlabs reder ut begreppen kring glutenintolerans, veteallergi och den minst sagt luriga noceboeffekten.
Läs mer
Det förödande sockret - Mätbara effekter efter sockerdetox

Det förödande sockret - Mätbara effekter efter sockerdetox

De flesta av oss äter för mycket socker och skulle må bra av att dra ned på sockerintaget. Men våra kroppar och psyken reagerar olika på socker och det kan vara svårt att lägga av helt. Werlabs tipsar om hur du, med hjälp av hälsokontroll och kostomläggning, hittar din egen sockerbalans i livet.
Läs mer
Därför ska du inte sitta ner - Faran att sitta ner

Därför ska du inte sitta ner - Faran att sitta ner

Att sitta ned en stund är inte farligt, men att sitta länge och varje dag är inte bra. Stillasittande är faktiskt ett av vår tids största hot mot hälsan.
Läs mer
Kronisk Inflammation - Autoimmuna sjukdomar

Kronisk Inflammation - Autoimmuna sjukdomar

När vårt immunförsvar går i baklås skadas våra egna celler och risken för sjukdom ökar kraftigt. Allt fler åkommor och välfärdssjukdomar tycks hänga samman med inflammation, ett tillstånd som kan synas i blodet långt innan du blivit sjuk.
Läs mer
Sköldkörteln - Vanliga symptom på sköldkörtelrubbning

Sköldkörteln - Vanliga symptom på sköldkörtelrubbning

Uppskattningvis 450 000 svenskar behandlas för sköldkörtelrubbning och mörkertalet kan vara stort. Din sköldkörtel spelar en mycket viktig roll i ditt liv. Om det inte fungerar som den ska, kommer du att märka av det.
Läs mer
Stress - ett invecklat fenomen

Stress - ett invecklat fenomen

Efter nyår rivstartar det mesta. Avslappnande soffmys ersätts av jobb och fullspäckade almanackor. När vår stressnivå ökar så är det viktigt att hitta sätt för att också kunna gå ner i varv. Har du koll på vad stress gör med din kropp?
Läs mer
Vad är det Metabola syndromet

Vad är det Metabola syndromet

Metabola syndromet är ett samlingsnamn för ett antal faktorer som ökar risken för att drabbas av livsstilssjukdomar som hjärt-kärlsjukdomar, typ 2-diabetes och även vissa vanliga cancerformer som prostatacancer, tarmcancer och bröstcancer. På senare tid har man också börjat misstänka att det metabola syndromet kan ha betydande roll i utvecklingen av vissa typer av demens. Nya studier visar att personer som lider av det metabola syndromet har en fem gånger ökad risk att drabbas av hjärtinfarkt.

Läs mer
Ska man ta D-Vitamin kosttillskott?

Ska man ta D-Vitamin kosttillskott?

Hälsokostbranschen har stått på stadig tillväxt de senaste åren och beräknas nu omsätta drygt en miljard svenska kronor per år. Enbart försäljningen av kosttillskott med D-vitamin ökade med hela 8,1 procent förra året – en direkt effekt av den offentliga debatten som de senaste år gjort allt fler nordbor övertygade om D-vitaminets goda effekter på hälsan.
Läs mer
LCHF - vad är det och hur påverkar det hälsan?

LCHF - vad är det och hur påverkar det hälsan?

LCHF har visat sig vara ett effektivt sätt att gå ner i vikt. Det finns dock kritik som menar att LCHF inte är hälsosamt på lång sikt. För normalindividen är det troligtvis inte skadligt att äta enligt LCHF men vissa reagerar väldigt negativt på ökat intag av mättade fetter vilket då kan öka risken för hjärt- och kärlsjukdomar.
Läs mer
Diabetes Typ-2 - Vad är Typ 2-diabetes?

Diabetes Typ-2 - Vad är Typ 2-diabetes?

Typ 2-diabetes innebär att din kropps förmåga att producera och svara på insulin från bukspottskörteln har avstannat eller blivit kraftigt nedsatt. Detta leder till att sockret stannar kvar i blodet och blodsockernivån stiger vilket skadar kroppen. Typ 2-diabetes kan även innebära en mental påfrestning som skapar stress och oro.
Läs mer
Orsaker till trötthet

Orsaker till trötthet

Initiativlös, utan ork, trött så det gör ont? Trötthet är ett av de mest utbredda hälsoproblemen i vår tid. Flera blodtester kan hjälpa dig att hitta din tappade ork och vetenskapen är flera nya testmöjligheter på spåren.
Läs mer