Fungerar vitaminer mot förkylning?
Lästid: 4 minuter
Publicerad: 2024-03-21
Skriven och granskad av: Werlabs läkarteam
Förkylningstider är ofta påfrestande och det finns många vitaminpreparat på marknaden som sägs både minska symptom och förkorta sjukdomsperioden. Men vad säger egentligen forskningen kring vitaminerna och deras potential att stärka kroppens immunförsvar och lindra förkylningar?
Innehåll
Sammanfattning
Att inkludera vitamin D, C och E i din kost kan vara en del av en strategi för att stärka kroppens försvar mot förkylningar och infektioner. Det är dock viktigt att komma ihåg att det inte finns något enskilt mirakelmedel och att man inte ska överdosera vitaminer på eget bevåg. Med hälsosamma levnadsvanor med mångsidig kost, regelbunden motion och goda sömnvanor så kommer man långt.
Vitaminer som sägs lindra förkylningar
De vitaminer som ofta marknadsförs som förkylningsmedicin är vitamin D, C och E.
Vitamin D
Forskning har tydligt visat att vitamin D spelar en avgörande roll för vårt immunsystem. D-vitaminbrist har kopplats till en ökad risk för luftvägsinfektioner, vilket belyses i en studie från Karolinska Institutet. Studien poängterar vikten av D-vitamin för riskgrupper, särskilt under vinterhalvåret när solens strålar är svaga och produktionen av D-vitamin avtar.
Vitamin C
Vitamin C är kanske mest känt för sitt rykte om att förebygga förkylning och dess påstådda effekter på förkylningssymptom och sjukdomens varaktighet har varit föremål för många studier. Vitminets förebyggande effekt är fortfarande omdiskuterat men bland annat denna placebo-kontrollerade studie (Preventing the common cold with a vitamin C supplement: a double-blind, placebo-controlled survey) visar att deltagare som tog vitamin C-tillskott hade färre förkylningar än de som tog placebo.
Vitamin E
Liksom vitamin C är vitamin E en kraftfull antioxidant som skyddar cellerna mot skador och bidrar till immunförsvarets funktion. National Institutes of Health lyfter fram vitamin E som ett vitalt näringsämne som kan förbättra immunförsvaret och därmed potentiellt minska risken för infektioner, inklusive de som orsakar förkylningar.
Hur är det med vitlökstillskott?
Vitlök påstås ha antivirala egenskaper och sägs ofta kunna bota förkylningar. Faktum är att resultatet från en studie visar att deltagare som tog vitlökstillskott hade färre förkylningar jämfört med de som tog placebo. De hade också kortare symptomtid även om de blev förkylda. Värt att lyfta är dock att studien enbart hade 146 deltagare och får därmed anses vara en ganska liten studie och fler studier behövs för att validera detta fynd.
Ett vitamin- och mineraltest
Hos Werlabs kan du testa dina vitamin- och mineralnivåer genom bland annat med vårt vitamintest som ger dig insikt om hur eventuella brister kan påverka din allmänna hälsa.
Källor
Populära val.
Kvinna Plus
Vår största och mest omfattande hälsokontroll som ger en djup medicinsk bedömning för dig som är kvinna. Samtal med barnmorska specialiserad på klimakteriet ingår för dig som är 40-60 år.
Pris
3 995 kr
Medlemspris
3 350 kr
Kvinna
En omfattande hälsokontroll som ger dig en heltäckande bedömning med fokus på kvinnohälsa.
Pris
2 395 kr
Medlemspris
1 850 kr
Man Plus
Vår största och mest omfattande hälsokontroll som ger en djup medicinsk bedömning för dig som är man.
Pris
3 995 kr
Medlemspris
3 350 kr
Man
En omfattande hälsokontroll som ger dig en heltäckande bedömning med fokus på manlig hälsa.
Pris
2 395 kr
Medlemspris
1 850 kr
