Vitaminer & Mineraler
Publicerad: 2025-12-16
Skriven och granskad av: Werlabs läkarteam
Trötthet, muskelsvaghet eller försämrat immunförsvar kan bero på brist på vitaminer och mineraler. Här får du veta vilka symtom som kan tyda på brist på D-vitamin, B12, järn och andra viktiga näringsämnen – och hur du enkelt kan testa dina nivåer med blodprov.
Sammanfattning
Vitaminer och mineraler är essentiella näringsämnen som kroppen behöver för att fungera normalt. Brist kan uppstå vid ensidigt kostintag, nedsatt upptag i tarmen eller ökat behov. Symtom varierar beroende på vilka ämnen som fattas – trötthet, muskelsvaghet, nedsatt immunförsvar och neurologiska besvär är vanliga. Blodprov kan avslöja brister och vägleda behandlingen.
Vitaminers och mineralers betydelse
Kroppen kan inte själv tillverka de flesta vitaminer och mineraler, utan de måste tillföras via kosten. Dessa mikronäringsämnen deltar i tusentals biokemiska processer – från energiproduktion och immunförsvar till nervfunktion och benhälsa.
Vanliga bristtillstånd
Vitamin D-brist är mycket vanligt i Sverige på grund av begränsad solexponering och påverkar skelett, muskler och immunförsvar. Vitamin B12-brist kan ge blodbrist och neurologiska symtom, särskilt hos äldre och veganer. Folatbrist är viktigt att undvika vid graviditet. Järnbrist är den vanligaste nutritionella bristen globalt.
Symtom vid vitaminbrist
Symtomen är ofta ospecifika och utvecklas gradvis. Trötthet och orkeslöshet är vanligt vid flera brister. D-vitaminbrist kan ge muskelvärk och bensmärta. B12-brist kan orsaka stickningar, domningar och minnesproblem. Zinkbrist kan ge försämrad sårläkning och nedsatt immunförsvar.
Testa dina nivåer
Med blodprov kan du mäta nivåerna av viktiga vitaminer och mineraler som D-vitamin, B12, folat, järn och zink. Vid konstaterad brist kan tillskott eller kostförändringar korrigera bristerna och förbättra hälsan.
Artiklar inom Vitaminer & Mineraler
A-vitaminbrist – symtom och orsaker till för lågt A-vitamin
A-vitamin är ett fettlösligt vitamin som är avgörande för syn, immunförsvar och hudens hälsa. Brist kan leda till nedsatt mörkerseende, torra ögon, hudproblem och ökad infektionskänslighet. I Sverige är uttalad brist ovanlig, men riskgrupper bör vara uppmärksamma.
Läs mer
B-vitaminbrist – symtom vid brist på olika B-vitaminer
B-vitaminer är en grupp vattenlösliga vitaminer som är avgörande för energiomsättning, nervsystem och blodbildning. Brist på ett eller flera B-vitaminer kan ge symtom som trötthet, koncentrationssvårigheter, hud- och slemhinneproblem samt i allvarligare fall anemi och neurologiska besvär.
Läs mer
D-vitaminbrist – vanlig brist med påverkan på muskler och skelett
D-vitamin är ett fettlösligt vitamin som är avgörande för kalciumupptag, benhälsa och immunförsvar. Brist är vanligt i Sverige, särskilt under vinterhalvåret, och kan orsaka trötthet, muskelsmärtor och ökad infektionskänslighet. Solexponering, kost och tillskott är sätt att säkerställa tillräckliga nivåer.
Läs mer
Vitamin B12-brist – symtom och orsaker till för lågt B12
Vitamin B12 är avgörande för nervsystemet, blodbildningen och cellernas funktion. Brist utvecklas ofta smygande och kan ge symtom som trötthet, domningar och minnesproblem. Veganer, äldre och personer med mag-tarmsjukdomar har ökad risk. Tidig upptäckt är viktig för att förhindra permanenta nervskador.
Läs mer