Blodbrist och lågt järn – vad du behöver veta

Du har fått denna artikel rekommenderad av din läkare för att du har ett lågt blodvärde och lågt järn.

Vad är blodbrist?

Blodbrist, eller anemi, uppstår när kroppen har för få röda blodkroppar eller när de inte innehåller tillräckligt med hemoglobin. Hemoglobin är ett protein som transporterar syre till kroppens organ och är avgörande för många av kroppens funktioner, såsom blodbildning, ämnesomsättning och energiproduktion.

Den vanligaste orsaken till blodbrist är järnbrist, ofta på grund av blodförlust eller otillräckligt intag av järn via kosten. Även brist på vitamin B12 och folat kan orsaka blodbrist, eftersom dessa näringsämnen behövs för att bilda röda blodkroppar.

Varför är blodbrist skadligt?

När hemoglobinnivåerna sjunker får kroppens organ inte den syremängd de behöver, vilket kan leda till:

• Trötthet och orkeslöshet

• Andnöd och yrsel

• Hjärtklappning

• Blek hy

Vid långvarig blodbrist kan hjärtat och andra organ belastas extra mycket, eftersom kroppen försöker kompensera för syrebristen. Detta kan i vissa fall leda till allvarligare hälsoproblem.

Hur kan jag förbättra mina blodvärden?

Att förebygga och behandla blodbrist handlar ofta om att säkerställa ett tillräckligt intag av viktiga näringsämnen:

Järn finns i kött, fisk, skaldjur, baljväxter, nötter och gröna bladgrönsaker.

Vitamin B12 finns i animaliska produkter som kött, fisk, ägg och mejeriprodukter.

Folat finns i grönsaker, frukt, fullkornsprodukter och baljväxter.

Regelbunden motion kan också ha en positiv inverkan på blodcirkulationen och blodvärdena. Gravida kvinnor och personer i riskgrupper bör vara extra uppmärksamma på sitt järn- och vitaminintag.

När ska jag söka vård?

Du bör kontakta vården om du upplever:

• Ihållande trötthet och energibrist

• Blek hud och kalla händer eller fötter

• Yrsel, hjärtklappning eller andnöd

• Svårigheter att koncentrera dig

Regelbundna hälsokontroller kan också hjälpa till att upptäcka och förebygga blodbrist i tid, särskilt om du har en familjehistorik av anemi eller tillhör en riskgrupp.

Blodvärden är en viktig del av din hälsa – ta hand om dem!