Ferritin – kroppens järnlager som påverkar energi och ork

Trötthet, yrsel eller hjärtklappning är symtom som många förknippar med lågt blodvärde.

Men även när blodvärdet ser normalt ut kan det finnas en dold orsak: lågt ferritin, kroppens järnreserv.

Ferritin fungerar som kroppens energiförråd av järn, och utan tillräckliga nivåer får cellerna inte det syre de behöver för att fungera optimalt.

Därför kan ferritinvärdet ge en tydligare bild av din energinivå än själva blodvärdet.

Vad är ferritin?

Ferritin är ett protein som lagrar järn i kroppens celler, framför allt i lever, benmärg och mjälte.

Det fungerar som ett reservlager – när kroppen behöver mer järn för att bilda röda blodkroppar frigörs det från ferritinlagren.

Om dessa depåer börjar sina påverkas syretransporten i kroppen, vilket leder till trötthet, nedsatt ork och koncentrationssvårigheter.

Det kan också påverka musklernas återhämtning, humör och i vissa fall orsaka yrsel eller andfåddhet.

Ferritin och skillnaden mot blodvärde

Många blir förvånade när de har normalt blodvärde (hemoglobin) men ändå känner sig orkeslösa.

Det beror på att blodvärdet visar hur mycket syrebärande hemoglobin du har just nu, medan ferritin speglar hur stora järnreserver kroppen har för framtiden.

Du kan alltså ha ett normalt blodvärde men lågt ferritin, vilket betyder att kroppen snart inte har tillräckligt med järn för att bilda nya blodkroppar.

Detta kallas ibland för ”dold järnbrist”.

Vanliga orsaker till lågt ferritin

Lågt ferritin är vanligt, särskilt bland kvinnor i fertil ålder, men kan drabba vem som helst.

Orsakerna varierar:

• Menstruation, graviditet eller amning – kroppen förlorar eller använder extra mycket järn.

• Kost – för lite järn i maten, särskilt vid vegetarisk eller vegansk kost.

• Tarmhälsa – nedsatt upptag av järn vid t.ex. celiaki, IBS eller inflammation.

• Träning – hård fysisk aktivitet kan öka järnförbrukningen.

• Blödningar – från magsäck, tarm eller annan sjukdom.

• Ärftlighet – vissa personer har svårare att lagra järn.

Hos kvinnor kan ferritin sjunka kraftigt under menstruation eller graviditet, medan män oftare får låga värden på grund av kost eller kronisk inflammation.

Symtom på lågt ferritin

Symtomen kommer ofta smygande och förväxlas lätt med stress eller sömnbrist.

Vanliga tecken är:

• Trötthet och orkeslöshet

• Hjärtklappning eller yrsel

• Huvudvärk och koncentrationssvårigheter

• Kalla händer och fötter

• Sköra naglar och håravfall

• Ovanlig andfåddhet vid ansträngning

För den som tränar mycket kan lågt ferritin innebära försämrad prestation, långsammare återhämtning och ökad risk för skador.

När ferritin är för högt

Även förhöjt ferritin kan vara ett tecken på obalans.

Det kan bero på inflammation, leversjukdom, högt alkoholintag eller en ärftlig sjukdom som hemokromatos, där kroppen lagrar för mycket järn.

Därför är det viktigt att alltid tolka värdet tillsammans med andra blodprover.

Ferritin och träning

Järn behövs för att transportera syre till musklerna.

Vid hård träning ökar kroppens järnomsättning, och svett, små blödningar och slitage på musklerna kan minska järnnivåerna över tid.

Lågt ferritin kan då leda till sämre uthållighet och att du känner dig utmattad snabbare än vanligt.

Ett blodprov kan visa om tröttheten beror på järnbrist eller om den har en annan orsak, som stress eller brist på sömn.

Testa ferritin hos Werlabs

Hos Werlabs kan du enkelt testa ditt ferritinvärde via ett blodprov.

Det ingår i flera av våra hälsokontroller, till exempel i våra blodstatus- och järnprofiler.

Efter analys får du en läkarbedömning med personlig kommentar och råd kring kost, tillskott eller vidare utredning om det behövs.

Att följa ferritin över tid ger dig en tydlig bild av hur kost, stress, träning och hormoner påverkar din hälsa.

Så kan du förbättra dina järnnivåer

Om ferritin är lågt går det ofta att förbättra genom livsstil och kost:

Ät järnrika livsmedel som kött, lever, baljväxter, spenat och fullkorn.

Kombinera järn med C-vitamin för bättre upptag.

Undvik kaffe och te direkt till måltid – de minskar järnupptaget.

Se över din tarmhälsa och eventuella brister på B12 eller folat.

Vid behov, ta järntillskott efter läkarens rekommendation.

Sammanfattning

Ferritin är kroppens järnlager – en dold men avgörande markör för energi, prestation och välmående.

Lågt ferritin kan orsaka trötthet långt innan blodvärdet sjunker, särskilt hos kvinnor, gravida och personer som tränar mycket.

Genom att testa ditt ferritinvärde via Werlabs kan du få tidiga svar på varför orken sviktar, och vid behov ta rätt steg för att återställa balansen.

Vanliga frågor om ferritin

Vad är ferritin?

Ferritin är ett protein som lagrar järn i kroppen och visar hur stora dina järndepåer är.

Vad händer om ferritin är lågt?

Du kan känna dig trött, orkeslös och få koncentrationssvårigheter. Långvarig brist kan leda till blodbrist (anemi).

Kan jag ha lågt ferritin även om blodvärdet är normalt?

Ja. Ferritin visar kroppens järnreserver, och de kan vara låga även om hemoglobinet är normalt.

Kan kvinnor påverkas mer av lågt ferritin?

Ja. Menstruation, graviditet och amning ökar järnbehovet och gör att kvinnor oftare får låga värden.

Kan jag testa ferritin hos Werlabs?

Ja. Werlabs erbjuder blodprov som mäter ferritin och andra järnmarkörer. Du får en läkarkommentar och personliga råd.