Menscykeln – kroppens naturliga rytm

Menscykeln är en komplex, men välorganiserad process där kroppen förbereder sig för att kunna bli gravid.

Cykeln styrs av ett samspel mellan hjärnan, hypofysen (en liten körtel i hjärnan) och äggstockarna.

Hos de flesta varar en cykel mellan 25 och 35 dagar, men variationer är helt normala.

Att förstå sin menscykel handlar inte bara om fertilitet – den säger mycket om hormonell hälsa och kroppens balans.

Hormonerna som styr cykeln påverkar även humör, energi, sömn, hud, ämnesomsättning och hjärna.

Fas 1: Menstruation – kroppens återställning

Cykeln börjar den dag mensen kommer.

Under mensen stöts livmoderslemhinnan ut eftersom kroppen inte blivit gravid. Blödningen varar oftast mellan 3 och 7 dagar och består av blod, vävnad och slem.

Hormonellt är östrogen och progesteron på sina lägsta nivåer, vilket kan bidra till trötthet, låg energi och humörsvängningar.

När blödningen avtar börjar kroppen producera mer östrogen, vilket markerar starten på nästa fas.

Hos Werlabs kan du följa hormoner som östradiol (östrogen) och progesteron för att se hur din hormoncykel fungerar.

Fas 2: Follikelfasen – ny energi och återuppbyggnad

Follikelfasen startar direkt efter mensen och varar fram till ägglossningen.

Hypofysen i hjärnan skickar ut FSH (follikelstimulerande hormon) som stimulerar äggstockarna att börja mogna flera äggblåsor.

Varje äggblåsa innehåller ett ägg, men bara en (ibland två) kommer att mogna helt.

Samtidigt börjar östrogenet stiga, vilket gör att livmoderslemhinnan byggs upp på nytt.

Östrogenet påverkar även hjärnan, och många upplever ökad energi, bättre fokus och jämnare humör under denna fas.

Fas 3: Ägglossning – kroppens mittpunkt

Runt dag 14 i en 28-dagarscykel sker ägglossningen.

Hypofysen frisätter en kraftig topp av LH (luteiniserande hormon) som får det mogna ägget att släppas från äggstocken.

Ägget fångas upp av äggledaren och kan nu befruktas under cirka 24 timmar.

Under denna fas når östrogen sin högsta nivå.

Många känner sig extra sociala, motiverade och starka runt ägglossningen – något som har biologisk grund eftersom kroppen signalerar fertilitet.

Vissa kvinnor får en lätt stickande känsla i ena sidan av magen, ett fenomen som kallas ägglossningssmärta.

Temperaturen i kroppen stiger något efter ägglossningen, något som ibland används för att följa cykeln vid fertilitetsplanering.

Fas 4: Lutealfasen – hormonernas balansfas

Efter ägglossningen bildas en struktur i äggstocken som kallas gulkroppen.

Gulkroppen producerar progesteron, ett hormon som gör livmoderslemhinnan tjockare och redo för att ett befruktat ägg ska kunna fästa.

Progesteron har en lugnande effekt på kroppen – det kan göra att man känner sig mer trött, hungrig eller känslig i slutet av cykeln.

Om ägget inte befruktas börjar gulkroppen tillbakabildas, vilket leder till att progesteron och östrogen sjunker.

Detta hormonfall gör att livmoderslemhinnan börjar lossna – och mensen kommer.

Hormonerna som styr hela processen

De fyra viktigaste hormonerna i menscykeln är:

• Östrogen (estradiol): Hjälper till att bygga upp livmoderslemhinnan, ökar energi och påverkar humör.

• Progesteron: Lugnar kroppen och stabiliserar humör efter ägglossning.

• FSH: Stimulerar äggstockarna att producera äggblåsor.

• LH: Utlöser ägglossningen.

Balansen mellan dessa hormoner är avgörande för en regelbunden cykel. För lågt östrogen kan ge oregelbunden mens, medan för lågt progesteron kan orsaka humörsvängningar, sömnproblem och PMS-liknande symtom.

När cykeln inte känns i balans

Menscykeln påverkas av många faktorer – från stress och näring till sömn och viktförändringar.

Om mensen plötsligt blir oregelbunden, uteblir eller förändras i karaktär kan det vara kroppens sätt att signalera att hormonbalansen är störd.

Vanliga orsaker till störningar i menscykeln:

• Stress: Hög kortisolnivå kan hämma ägglossning.

• Näringsbrist: För lite energi eller fett i kosten kan sänka östrogennivåerna.

• Sköldkörtelrubbning: Både över- och underfunktion påverkar hormoner som styr menscykeln.

• PCOS (polycystiskt ovariesyndrom): Höga androgennivåer kan göra att ägglossning uteblir.

Om du misstänker hormonell obalans kan blodprov på FSH, LH, östrogen, progesteron och TSH ge en tydlig bild av hur kroppen arbetar.

Menscykeln som hälsomarkör

Menscykeln är mer än ett tecken på fertilitet – den är en femte vital parameter, likt puls, blodtryck och andning.

En regelbunden cykel visar att kroppen är i hormonell balans, medan oregelbundenhet kan ge tidiga signaler om stress, näringsbrist eller sköldkörtelproblem.

Hos Werlabs kan du ta hormonella blodprover för att kartlägga din cykel och få en personlig läkarbedömning.

Det ger insikt i hur dina hormoner samverkar, och hur du kan stötta kroppen med rätt näring, återhämtning och balans i vardagen.

Sammanfattning

Menscykeln är en rytmisk och komplex process som påverkar hela kroppen – från energinivåer till humör.

Genom att förstå hur hormonerna samspelar under cykelns faser blir det lättare att tolka kroppens signaler.

Med hjälp av blodprover på hormoner som FSH, LH, östrogen och progesteron kan du få en tydlig bild av hur din cykel fungerar.

Kunskap om din hormonella rytm är ett steg mot att förstå din hälsa på djupet – och att ge kroppen rätt förutsättningar genom hela livet.