Oxytocin: Hormonet för närhet, trygghet och välbefinnande

Vad är oxytocin?

Oxytocin är ett hormon och signalsubstans som bildas i hjärnan, främst i hypotalamus, och frisätts via hypofysen. Det spelar en central roll i sociala relationer, stresshantering och känslomässigt välbefinnande. Hormonet är mest känt för att vara kopplat till närhet, tillit, kärlek och lugn.

Oxytocin utsöndras vid fysisk beröring, social kontakt, sex, amning, samt vid positiva känslomässiga upplevelser. Det har även viktiga fysiologiska funktioner – bland annat att stimulera livmoderns sammandragningar vid förlossning och mjölkutdrivning vid amning.

Oxytocinets funktioner i kroppen

Oxytocin påverkar både kropp och hjärna:

• Socialt och emotionellt: Stärker anknytning och tillit mellan människor, främjar empati och känslomässig närhet

• Stressreglering: Minskar frisättningen av stresshormonet kortisol och dämpar kroppens stressreaktion

• Fysiologiskt: Påverkar blodtryck, matsmältning och smärttålighet positivt

• Reproduktivt: Stimulerar sammandragningar vid förlossning och amning

Forskning visar också att oxytocin kan påverka psykisk hälsa, särskilt vid ångest, depression och posttraumatisk stress, genom att stärka känslan av trygghet och social tillhörighet.

Normalvärden och mätning

Oxytocinnivåer kan mätas i blod, saliv eller urin, men tolkningen är komplex. Nivåerna varierar naturligt under dygnet och påverkas av känslor, fysisk aktivitet och miljö. Därför används sällan oxytocinmätningar i rutinmässig vård – forskningen på området pågår fortfarande.

Hos Werlabs kan du däremot följa andra hormoner som påverkar stress och välmående, såsom kortisol eller sköldkörtelhormoner, vilka samverkar med oxytocin i kroppens balanssystem.

Låga nivåer av oxytocin

Låga oxytocinnivåer kan påverka både psykiskt och fysiskt välbefinnande. Det finns studier som kopplar lågt oxytocin till:

• Ökad stress och oro

• Svårigheter att känna närhet eller tillit

• Nedstämdhet eller depression

• Sömnproblem

Orsakerna kan vara stress, ensamhet, psykisk ohälsa eller hormonella förändringar. Livsstilsfaktorer och social isolering kan också spela in.

Höga nivåer av oxytocin

Höga oxytocinnivåer förekommer naturligt vid graviditet, förlossning och amning. I vissa fall kan mycket höga nivåer, exempelvis vid medicinsk behandling med syntetiskt oxytocin (t.ex. under förlossning), ge biverkningar som blodtrycksfall eller illamående – men detta är ovanligt och övervakas noggrant inom vården.

Så kan du öka ditt oxytocin naturligt

Det finns flera naturliga sätt att öka kroppens egen frisättning av oxytocin:

• Beröring: Kramar, massage eller hudkontakt frigör oxytocin

• Närhet: Umgås med familj, vänner eller husdjur

• Motion: Regelbunden fysisk aktivitet, särskilt lugna former som yoga och promenader, ökar oxytocin

• Mindfulness och meditation: Minskar stress och främjar hormonell balans

• Positiva relationer: Att visa omtanke, ge komplimanger eller hjälpa andra stimulerar frisättningen

Oxytocin och hälsa

Balans i oxytocinsystemet har betydelse för både kroppslig och psykisk hälsa. Forskning har visat samband mellan oxytocin och:

• Lägre blodtryck och stressnivåer

• Stärkt immunförsvar

• Bättre socialt stöd och livskvalitet

• Förbättrad återhämtning efter stress

Oxytocin fungerar alltså som en naturlig motvikt till stresshormoner och spelar en viktig roll i vårt emotionella välbefinnande.

Så kan Werlabs hjälpa dig

Werlabs erbjuder hälsokontroller som kan ge insikt om kroppens hormonella balans och stressnivåer – faktorer som ofta hänger ihop med oxytocinsystemet. Genom att testa till exempel kortisol, sköldkörtelprover och vitaminstatus kan du få en bredare förståelse för hur din kropp mår och reagerar på stress.

Våra läkare ger personliga kommentarer och råd för hur du kan stödja din hormonella balans med hjälp av kost, sömn och livsstil.

Denna artikel är avsedd som information och ersätter inte individuell medicinsk rådgivning. Vid hormonella besvär eller psykisk ohälsa, kontakta alltid vården.