Torr hud: Din guide till orsaker, inre hälsa och rätt vård

Att uppleva att huden känns stram, kliar eller flagnar är något de flesta av oss drabbas av då och då, särskilt under det skandinaviska vinterhalvåret. Men torr hud – eller xerosis som det heter på medicinskt språk – är ofta mer än bara en reaktion på kallt väder. Det är ett komplext samspel mellan genetik, livsstil och kroppens inre hälsa.

Vad är torr hud egentligen?

Huden är vårt största organ och fungerar som en skyddande sköld mot omvärlden. För att denna sköld ska hålla sig intakt behöver den fukt och fett (lipider). Torr hud uppstår när det yttersta hudlagret, hornlagret, tappar sin förmåga att binda fukt. Det kan liknas vid en tegelvägg där hudcellerna är tegelstenarna och lipiderna är murbruket. Om murbruket vittrar sönder, börjar fukten dunsta ut och irriterande ämnen kan tränga in.

Resultatet blir en hud som förlorar sin elasticitet, känns sträv och ibland blir röd och irriterad. I värsta fall kan det uppstå små sprickor som öppnar dörren för bakterier och inflammation.

Varför blir huden torr? Vanliga orsaker

Det finns sällan bara en enda förklaring till torr hud. Ofta handlar det om en kombination av yttre påverkan och inre förutsättningar.

1. Miljö och levnadsvanor

Det torra och kalla klimatet i Norden är en stor påfrestning. När luftfuktigheten sjunker utomhus, och vi samtidigt skruvar upp värmen inomhus, sugs fukten bokstavligen ur huden. Men även våra dagliga vanor spelar roll:

Långa, varma duschar: Varmt vatten löser upp hudens naturliga fetter.

Starka tvålar: Rengöringsprodukter med högt pH-värde eller mycket parfym kan störa hudens syramantel.

Kläder: Syntetiska material eller ull kan irritera en redan känslig hud.

2. Ålder och hormoner

I takt med att vi blir äldre minskar hudens produktion av talg och svett. Dessutom minskar halten av hyaluronsyra, ett ämne som naturligt binder fukt i vävnaden. Kvinnor upplever ofta en markant ökad torrhet under och efter klimakteriet när östrogennivåerna sjunker, då östrogen har en direkt inverkan på hudens förmåga att hålla sig smidig och återfuktad.

3. Inre hälsa och näringsstatus

Det man brukar säga om att "skönhet kommer inifrån" har faktiskt en medicinsk grund. Din huds hälsa är beroende av att du ger den rätt byggstenar.

Vätskebalans: Om du är uttorkad på insidan kommer huden vara den första som får lida, då kroppen prioriterar att skicka vatten till vitala organ.

Fettsyror: Essentiella fettsyror, som Omega-3, fungerar som "smörjmedel" inifrån och hjälper till att bygga upp hudens lipidbarriär.

Vitaminer och mineraler: Brist på exempelvis Vitamin A, C, E eller zink kan försämra hudens läkningsförmåga och fuktbalans.

Kan man se orsaken till torr hud i ett blodprov?

Även om torr hud ofta beror på yttre faktorer, kan den ibland vara ett tecken på något som pågår under ytan. Genom Werlabs hälsokontroller kan vi få viktiga ledtrådar:

Sköldkörteln (Hypotyreos): Ett av de klassiska symtomen på underfunktion i sköldkörteln är mycket torr, nästan fjällig hud. Detta beror på att ämnesomsättningen går på lågvarv, vilket saktar ner hudcellernas förnyelse.

Blodsocker (Diabetes): Höga sockernivåer kan leda till att kroppen förlorar vätska, vilket torkar ut slemhinnor och hud. Det kan även påverka cirkulationen i huden.

Njurar och lever: Om dessa reningsorgan inte fungerar optimalt kan restprodukter samlas i kroppen, vilket ibland manifesteras som klåda och extrem torrhet.

Inflammationsmarkörer (CRP): Om du lider av hudsjukdomar som eksem eller psoriasis kan man ibland se en förhöjd inflammationsgrad i kroppen.

Praktiska steg för att rädda din hud

Att vårda torr hud kräver tålamod och en tvådelad strategi: att skydda utsidan och nära insidan.

På utsidan:

Smörj när huden är fuktig: Applicera din hudkräm direkt efter duschen när huden fortfarande är lätt fuktig för att "låsa in" vattnet.

Välj rätt ingredienser: Leta efter ämnen som binder fukt (karbamid, mjölksyra, glycerin) och ämnen som stärker barriären (ceramider, vegetabiliska oljor).

Minska tvättandet: Använd duscholja istället för tvål och undvik att tvätta ansiktet med för varmt vatten.

På insidan:

Ät nyttiga fetter: Inkludera fet fisk, avokado, nötter och frön i din kost.

Drick tillräckligt med vatten: Se till att kroppen har en bra basnivå av hydrering.

Kontrollera dina värden: Om du upplever att inget hjälper trots noggrann hudvård, kan det vara klokt att kontrollera sköldkörteln och näringsstatusen.

När bör man söka vård?

Torr hud är oftast ofarligt, men om huden blir så torr att den spricker, blöder eller om klådan påverkar din nattsömn bör du rådgöra med en läkare. Likaså om du misstänker att torrheten är kopplad till andra symtom som extrem trötthet eller viktuppgång, vilket kan tyda på en underliggande hormonell obalans.

Sammanfattning

Din hud är ett fantastiskt organ som ständigt anpassar sig efter både din inre miljö och din omgivning. Genom att förstå att torr hud ofta är en signal om att barriären behöver stöd – antingen genom bättre fuktbindare, rätt näring eller hormonell balans – kan du ta bättre beslut för din hälsa.

FAQ – Vanliga frågor om torr hud

Varför blir huden extra torr på vintern?

På vintern sjunker luftfuktigheten både utomhus och inomhus (på grund av uppvärmning). Detta gör att fukten i huden avdunstar snabbare. Dessutom producerar huden mindre skyddande fett i kallt väder, vilket försvagar barriären.

Vilken vitaminbrist kan orsaka torr hud?

Brist på främst Vitamin A, C, D och E samt vissa B-vitaminer (som B7/biotin) kan leda till torr och fjällig hud. Även mineralbrist, såsom zinkbrist, påverkar hudens förmåga att reparera sig och hålla fukt.

Kan dricka mer vatten bota torr hud?

Vatten hjälper till att hålla kroppen hydrerad, men om hudens yttre barriär är skadad kommer vattnet att dunsta oavsett hur mycket du dricker. Du behöver både inre vätska och yttre fett (krämer) för att behålla fukten.

Är torr hud och eksem samma sak?

Nej, men de är relaterade. Torr hud är ett tillstånd där huden saknar fukt och fett. Eksem är en inflammation i huden som ofta uppstår lättare om huden är torr, eftersom barriären är mer genomsläpplig för irritationer och allergener.

Hur hänger sköldkörteln ihop med torr hud?

Sköldkörteln styr kroppens ämnesomsättning. Vid hypotyreos (underfunktion) saktar cellförnyelsen och svettproduktionen ner, vilket leder till att huden blir torrare, tjockare och ibland får en blek eller gulaktig ton.

Upplever du ihållande torrhet i huden? Det kan vara värt att undersöka dina inre värden. Werlabs hälsokontroller inkluderar prover för sköldkörtel, blodsocker och näringsstatus, vilket ger dig svar på om din hudtorrhet har en biologisk förklaring.