När tröttheten inte går över

Alla känner sig trötta ibland – efter en lång arbetsdag, för lite sömn eller stress. Men när tröttheten blir ständig och svår att vila bort kan det vara tecken på att något i kroppen är i obalans.

Många som söker vård för trötthet får höra att allt ser normalt ut, trots att orken inte återvänder. Då kan det handla om vanliga men förbisedda orsaker, som näringsbrist, hormonell obalans eller kronisk stress.

Trötthet är ett symtom, inte en diagnos – och för att förstå den behöver man se på hela kroppens biokemi.

Järnbrist – kroppens syretransport bromsar in

Järn är nödvändigt för att blodet ska kunna transportera syre till kroppens celler.

När järnförråden (mätt som ferritin) är låga får vävnaderna mindre syre, vilket leder till att energiomsättningen saktar ner.

Vanliga symtom vid järnbrist är:

• Trötthet och orkeslöshet trots tillräcklig sömn

• Huvudvärk och koncentrationssvårigheter

• Hjärtklappning och andfåddhet vid lätt ansträngning

• Sköra naglar, håravfall eller blek hud

Järnbrist är särskilt vanligt hos menstruerande kvinnor, gravida, vegetarianer och personer med mag-tarmbesvär som påverkar upptaget av näring.

Ett blodprov på ferritin, järn och hemoglobin kan visa om tröttheten beror på låga järnvärden – något som ofta går att åtgärda med rätt kost eller tillskott.

Låg ämnesomsättning – när sköldkörteln går på sparlåga

Sköldkörteln fungerar som kroppens motor. Den styr hur snabbt cellerna omvandlar energi, reglerar temperaturen och påverkar både humör och koncentration.

Vid hypotyreos (låg sköldkörtelfunktion) produceras för lite av hormonerna T4 och T3, vilket gör att ämnesomsättningen går långsammare.

Typiska tecken är:

• Trötthet, frusenhet och viktuppgång

• Torr hud och håravfall

• Nedstämdhet och minskad ork

• Svullnad i ansiktet och långsam puls

Tillståndet är vanligast hos kvinnor och blir vanligare med stigande ålder.

Eftersom symtomen kan vara diffusa misstas det ofta för stress eller åldrande.

Genom att mäta TSH, fritt T4 och fritt T3 kan man avgöra om sköldkörteln är i balans.

D-vitaminbrist – solens hormon påverkar mer än skelettet

D-vitamin kallas ofta för “solskensvitaminet” eftersom kroppen bildar det när huden exponeras för solljus.

Under höst och vinter, eller vid mycket inomhusvistelse, sjunker nivåerna ofta.

D-vitamin har receptorer i nästan alla kroppens celler och påverkar bland annat:

• Immunförsvaret

• Muskler och skelett

• Hjärnans signalsubstanser

Brist kan ge trötthet, nedstämdhet och muskelsvaghet, och i längden öka risken för benskörhet.

Ett blodprov kan snabbt visa om du ligger lågt, och tillskott under mörka månader kan återställa energinivåerna.

Stress – när kroppen aldrig får vila

Kroppen är byggd för att hantera stress i korta perioder. Men när stressen blir långvarig påverkas hela systemet.

Stresshormonet kortisol stiger först, men vid långvarig belastning kan kroppen istället producera för lite kortisol, vilket gör att man känner sig utmattad trots vila.

Långvarig stress påverkar även sömnhormonet melatonin, immunförsvaret och sköldkörteln.

Vanliga tecken är:

• Trötthet på morgonen och svårt att somna på kvällen

• Yrsel eller hjärtklappning

• Ökad infektionskänslighet

• Nedstämdhet och minnesproblem

Stress är inte enbart psykisk – den kan också vara fysisk, till exempel vid sömnbrist, näringsbrist eller sjukdom.

Genom att mäta kortisolnivåer, sköldkörtelvärden och inflammationsmarkörer (hs-CRP) går det att se hur stress påverkar kroppen på biologisk nivå.

Flera orsaker kan samverka

Trötthet har sällan bara en förklaring. En lätt järnbrist i kombination med stress, D-vitaminbrist eller låg ämnesomsättning kan tillsammans ge kraftig orkeslöshet.

Därför är det viktigt att se trötthet ur ett helhetsperspektiv, snarare än att behandla varje symtom för sig.

Hos Werlabs kan du ta blodprover som ger en överblick av din hälsa – från sköldkörtelhormoner och järn till D-vitamin och kortisol.

Du får en läkarbedömning med personlig kommentar som hjälper dig förstå vilka faktorer som påverkar din energi, och vad du kan göra för att återfå balansen.

Så kan du stödja kroppens energi

Förutom att undersöka blodvärden finns mycket du kan göra för att hjälpa kroppen återhämta sig:

• Säkerställ tillräckligt intag av järn, D-vitamin och protein genom maten.

• Prioritera sömn och återhämtning varje dag.

• Håll koll på stressnivåer och försök skapa tid för vila.

• Se över motion och dagsljus – även lätt rörelse kan öka energi på sikt.

• Följ upp blodvärden regelbundet för att upptäcka förändringar tidigt.

Att känna sig trött är inte alltid ett tecken på svaghet – ofta är det kroppens sätt att signalera att något behöver justeras.

Sammanfattning

Kronisk trötthet kan bero på flera faktorer som går att upptäcka och behandla.

Vanliga orsaker är järnbrist, D-vitaminbrist, låg ämnesomsättning och långvarig stress.

Med hjälp av blodprov kan du ta reda på vad som ligger bakom din trötthet och få rätt vägledning.

Hos Werlabs kan du testa dina värden, få professionell tolkning och konkreta råd för hur du kan återfå energi och ork – inte genom gissningar, utan genom fakta.