Vad är vitaminbrist?

Vad orsakar vitaminbrist?

Det finns sällan bara en orsak till att en brist uppstår. Ofta är det ett samspel mellan hur vi lever, hur vår kropp tar upp näring och var i livet vi befinner oss.

Vanliga orsaker inkluderar:

• Otillräckligt intag: En ensidig kost där viktiga källor saknas. Till exempel kan ett lågt intag av fet fisk (lax, makrill, sill) leda till lägre nivåer av vissa näringsämnen.

• Upptagsproblem: Mag- och tarmsjukdomar som celiaki, Crohns sjukdom eller atrofisk gastrit kan hindra kroppen från att absorbera vitaminer effektivt.

• Ökat behov: Under graviditet, amning eller perioder av hård fysisk träning behöver kroppen mer bränsle än normalt.

• Läkemedel och livsstil: Vissa mediciner kan påverka upptaget, och faktorer som rökning eller hög alkoholkonsumtion ökar kroppens förbrukning av vissa vitaminer.

Vanliga tecken och symtom

Eftersom vitaminer stöttar nästan alla processer i kroppen kan symtomen vara mycket varierande. Några generella tecken som kan indikera att dina levnadsvanor behöver ses över eller att du behöver testa dina nivåer är:

• Ihållande trötthet och svaghet.

• Yrsel, huvudvärk eller koncentrationssvårigheter.

• Nedsatt immunförsvar och återkommande infektioner.

• Förändringar i hud, hår och naglar (t.ex. torrhet eller sprickor i munvinklar).

• Muskelsvaghet eller kramper.

Fördjupning: De vanligaste bristerna

Vissa näringsämnen är mer kritiska än andra i vår del av världen. Här kan du läsa mer ingående om de vitaminer som oftast hamnar i obalans:

Vitamin D – Solskensvitaminet för skelett och försvar

I Sverige är brist på vitamin D mycket vanligt, särskilt under vinterhalvåret. Det påverkar allt från din benhälsa till ditt humör.

Läs mer: Allt om vitamin D-brist och hur du höjer dina nivåer.

Vitamin B12 och folsyra – Viktigt för celler och energi

B-vitaminer är avgörande för blodbildningen och nervsystemet. Brist är extra vanligt hos veganer eller personer med nedsatt upptag i magen.

Läs mer: Guide till B-vitaminer: Symtom och källor i kosten.

Vitamin A – För syn och slemhinnor

Vitamin A spelar en huvudroll för din syn, speciellt mörkerseendet, och för att hålla dina slemhinnor friska.

Läs mer: Tecken på brist på vitamin A och var du hittar det i maten.

Hur kan man förhindra och behandla brister?

Det mest hållbara sättet att förebygga brister är genom varierade levnadsvanor. Fokusera på hela råvaror, grönsaker i olika färger och hälsosamma fetter. Vid konstaterad brist kan en läkare hjälpa dig att avgöra om du behöver tillfälliga tillskott i högre doser för att snabbt fylla på depåerna.

Kom ihåg att symtom på vitaminbrist ofta överlappar med andra tillstånd, som exempelvis en hormonell obalans. Därför är ett blodprov det säkraste sättet att veta vad din kropp faktiskt behöver.

Enkel provtagning för en bättre hälsa

Genom en hälsokontroll får du svart på vitt hur dina nivåer ser ut. Det gör det lättare att fatta informerade beslut om din kost och eventuella tillskott.

Är du nyfiken på dina egna värden? Se våra hälsokontroller här.