Folat (Folsyra)
Vad är folat (folsyra)?
Folsyra är en viktig faktor för tillväxt och är en förutsättning för att blod (de röda blodkropparna) ska bildas och för normal celldelning. Ämnet stimulerar produktionen av mjölk hos gravida kvinnor och har en gynnsam inverkan på hud och matspjälkning. Folat är en sensibel markör för bristande upptag från tarmen (ex. vid celiaki, efter tunntarmsresektion). Även lågt vid bristande intag (vegan, vegetarian, äldre med ensidig kost, nedgångna alkoholister). Ofta brist på folat vid vitamin B12-brist. Brist även vid njursvikt.
Varför behöver man analysera folat (folsyra)?
Vanliga orsaker till Folsyrebrist:
Celiaki - dominerande orsak, ofta med samtidig B12- och järnbrist
Graviditet - ökat behov (se nedan om behovet av adekvat folatstatus vid konceptionen)
Hemolytisk anemi - ökat behov
Vad innebär ett förhöjt värde av folat?
Förhöjda folatvärden ses vid substitutionsterapi (vitaminpreparat) och kan även ses som ”sekundärfenomen” till B12-brist.
Vad innebär låga värden av folat?
Låga värden ses vid malnutrition, malabsorption (särskilt vid celiaki), graviditet, hemolytiska anemier, myeloproliferativa tillstånd, kroniska inflammationer, epilepsibehandling med fenytoin och barbiturater.
Vilken mat innehåller folat?
Folsyrainnehåll (mikrogram per 100 gram)
Rekommenderat dagsintag är 200 mikrogram men för gravida gäller 400 mikrogram. Den som dagligen vill få i sig 400 mikrogram folsyra via kosten måste vara noga med vad som hanmnar på tallriken. Halten folsyra minskar också vid uppvärmning och tillagning varför råa grönsaker har högre halt. I listan nedan anges folsyrainnehåll i den råa råvaran.
Spenat 194
Broccoli 175
Röd paprika 77
Ärtor 65
Brysselkål 61
Isbergssallat 56
Rågbröd 32
Apelsin 30
Gröna bönor 30
Vitt franskbröd 29
Hjortron 26
Tomat 20
Banan 19
Morot 14
Oliver svarta/gröna 10
Äpple 2
Vänta Barn
Mäter din ämnesomsättning, näringsämnen och mineraler. Ger dig en insikt om hur eventuella brister kan påverka dig före, under och efter graviditet.
1 295 kr
Performance
Performancetestet är till för dig som vill få koll på din hälsostatus i relation till din träning. Detta test passar dig som vill följa dina värden över tid för att veta hur din träning påverkar dig.
1 995 kr
Man Plus
Vår största och mest omfattande hälsokontroll som ger en djup medicinsk bedömning för dig som är man.
3 995 kr