Hjärntrötthet - Blodvärden som påverkar din hjärna

Har du svårt att fokusera, känner dig mentalt trött eller upplever "hjärndimma"? Det är inte ovanligt – och i vissa fall kan orsaken faktiskt spåras i blodet. Genom att analysera specifika blodmarkörer kan du få en bättre förståelse för hur din hjärnhälsa påverkas av brister eller obalanser i kroppen.

Vad är kognitiv trötthet, hjärndimma och hjärntrötthet?

Kognitiv trötthet är ett samlingsnamn för en upplevd nedsättning i hjärnans funktion. Det handlar inte bara om att vara trött – utan om att din förmåga att tänka, koncentrera dig eller fatta beslut är påverkad.

Hjärndimma – ett diffust men verkligt symtom

Hjärndimma är inte en medicinsk diagnos, men en vanlig och verklig upplevelse. Det kan beskrivas som:

• “Jag känner mig luddig i huvudet”

• “Tankarna går långsamt”

• “Jag tappar ord eller glömmer saker”

• “Jag är här, men inte riktigt närvarande”

Möjliga orsaker:

• Näringsbrister, t.ex. B12, järn eller folat

• Sköldkörtelrubbningar

• Sömnbrist, stress eller utmattning

• Hormonella svängningar

• Svängande blodsocker

• Inflammation eller infektion i kroppen

Hjärntrötthet – utmattning på mentalt plan

Hjärntrötthet (mental fatigue) är djupare och ofta kopplad till neurologisk påverkan. Den ses exempelvis vid:

• Långvarig stress eller utmattning

• Neuroinflammation

• Post-virala tillstånd (som post-covid)

• Sjukdomar som ME/CFS eller MS

Symtomen inkluderar:

• Extrem mental trötthet efter liten ansträngning

• Svårt att ta in information

• Ljud- och ljuskänslighet

• Lång återhämtningstid

Viktiga blodmarkörer för hjärnans funktion

Vissa brister eller obalanser i blodet kan direkt påverka din mentala energi och skärpa.

Vitamin B12 och folat (B9)

Brist på B12 eller folat kan leda till neurologiska symtom som trötthet, nedstämdhet, dåligt minne och hjärndimma.

Normala nivåer:

• B12: >150 pmol/L (symtom kan förekomma även vid högre nivåer)

• Folat: >7 nmol/L

Ferritin – kroppens järndepåer

Lågt ferritin kan bidra till hjärntrötthet även om blodvärdet (Hb) är normalt. Järn behövs för syretransport och hjärnans funktion.

Rekommenderade nivåer:

• Kvinnor: >30–40 µg/L

• Män: >50 µg/L

Sköldkörtel – TSH, T3 och T4

Sköldkörtelhormoner påverkar ämnesomsättning och hjärnfunktion. En underaktiv sköldkörtel kan orsaka trötthet, nedstämdhet och koncentrationssvårigheter.

Markörer att mäta:

• TSH (styr sköldkörteln)

• fT4 (fritt tyroxin)

• fT3 (fritt trijodtyronin)

Vanliga mönster:

• Högt TSH + lågt fT4 → hypotyreos

• Lågt TSH + högt fT3/fT4 → hypertyreos

Blodsocker (glukos & HbA1c)

Snabba blodsockersvängningar kan påverka koncentration och ge kortvarig hjärndimma. Högt långtidssocker kan vara en dold orsak till mental trötthet.

Markörer:

• Fasteglukos: <6 mmol/L (ej-diabetiker)

• HbA1c: <42 mmol/mol (normal nivå)

När bör du testa?

Om du upplever ihållande hjärndimma, mental trötthet eller koncentrationssvårigheter utan tydlig orsak kan ett blodprov ge svar. Du bör särskilt överväga testning om:

• Du tidigare haft järn- eller B12-brist

• Du äter begränsad kost (t.ex. vegankost)

• Du har symtom på sköldkörtelrubbning

• Du är ofta trött trots sömn

• Du misstänker påverkan från stress, hormoner eller sjukdom

Vad är normalt – och när ska man reagera?

Referensvärden ger en indikation, men symtom kan uppstå även inom "normala" gränser – särskilt om du ligger nära gränsen nedåt. Tolkning bör ske med hänsyn till både provresultat och din kliniska bild.