Huden och håret – kroppens spegel i förändring

För många kvinnor mellan 40 och 60 år blir huden och håret en påtaglig påminnelse om klimakteriets hormonella förändringar.

Torrhet, tunnare hårstrån, känslig hud eller minskad elasticitet är vanligt – men det handlar inte bara om åldrande i sig.

Förändringarna styrs till stor del av hormonerna östrogen och progesteron, som successivt sjunker under övergångsåldern.

När balansen mellan dessa hormoner förändras påverkas kroppens största organ – huden – och dess struktur, fukt och motståndskraft. Samtidigt påverkas hårsäckarna, vilket kan förändra både tjocklek och tillväxt.

Att förstå hur detta sker kan hjälpa dig att ta hand om huden och håret på ett mer medvetet sätt under den här fasen i livet.

Så påverkar östrogen huden

Östrogen är en nyckelspelare för hudens uppbyggnad. Hormonet stimulerar kollagenproduktionen, håller kvar fukt och stärker hudens barriär mot yttre påfrestningar.

När östrogennivåerna sjunker minskar kollagenet snabbt – ibland med upp till 30 procent de första åren efter menopaus.

Det här leder till flera förändringar som många kvinnor känner igen:

• Huden blir torrare och tunnare.

• Elasticiteten minskar och rynkor blir tydligare.

• Huden kan kännas stram eller mer känslig för produkter som tidigare fungerat.

• Små kärl (ytliga blodkärl) kan bli mer synliga.

Talgproduktionen minskar också, vilket gör att huden förlorar sitt naturliga skyddande fettlager. Det kan leda till att huden både känns torr och irriterad – samtidigt som den blir mer sårbar för inflammationer.

Hur hårväxten påverkas

Hårets struktur och tillväxt styrs också av hormoner.

Östrogen förlänger den så kallade växtfasen (anagen fas) i hårsäckarna, vilket gör att håret växer längre innan det faller av. När östrogenet minskar, blir växtfasen kortare och fler hårsäckar går in i vilofas.

Resultatet är att håret successivt kan bli tunnare, torrare och mer sprött. Vissa kvinnor märker att håret tappar glans eller faller av i större mängder än tidigare.

Samtidigt får androgenerna (”manliga hormoner” som även kvinnor har) större inflytande när östrogenet sjunker.

Det kan leda till att håret på huvudet tunnas ut, samtidigt som oönskad hårväxt i ansiktet – till exempel på hakan – kan öka.

Detta är en naturlig del av den hormonella omställningen, men förändringen kan vara frustrerande.

Hudens förändrade försvar

När hormonerna förändras påverkas också hudens immunförsvar och reparationsförmåga.

Cellerna i överhuden (keratinocyterna) förnyas långsammare, och huden blir mindre motståndskraftig mot skador, UV-ljus och miljöpåverkan.

Därför är solskydd och fuktbevarande produkter extra viktiga under klimakteriet – men också att stötta huden inifrån med rätt näring.

Vitaminer och mineraler som C-vitamin, zink och selen är nödvändiga för hudens kollagenproduktion och skydd mot oxidativ stress.

Omega-3-fettsyror stärker hudens barriär, medan vitamin D spelar en roll för cellernas tillväxt och immunförsvar.

Hormonernas påverkan på blodcirkulation och pigment

En annan effekt av sjunkande östrogen är att blodflödet i huden minskar. Det innebär att syre och näringsämnen når huden långsammare, vilket kan bidra till en blekare eller mer glåmig ton.

Hormonella förändringar kan också påverka pigmentcellerna. Vissa kvinnor utvecklar ojämn hudton eller pigmentfläckar, särskilt i samband med solexponering. Det är samma mekanism som kan ge melasma under graviditet – men i klimakteriet utlöses det av hormonsvängningarna snarare än graviditetshormoner.

Vad kan du själv göra?

Även om hormonnivåerna inte kan kontrolleras helt, finns det mycket du kan göra för att stödja huden och håret under övergångsåldern:

• Återfukta huden regelbundet med produkter som innehåller ceramider, hyaluronsyra och naturliga oljor.

• Skydda huden mot solen året runt. Solskador är en av de största orsakerna till förtida hudåldrande.

• Ät näringsrikt – protein, frukt, grönsaker och hälsosamma fetter bidrar till hudens styrka.

• Se över dina hårvårdsrutiner. Mildare schampo, balsam och hårinpackningar kan motverka torrhet och sprödhet.

• Hantera stress och sömnbrist. Höga kortisolnivåer påverkar både hudens fuktbalans och hårväxt negativt.

• Överväg hormonell behandling (HRT) i samråd med läkare om besvären är uttalade.

Hos Werlabs kan du mäta hormonmarkörer som östrogen (estradiol), progesteron, FSH och TSH, samt näringsämnen som ferritin, B12 och zink, för att se hur kroppen påverkas inifrån.

En läkarbedömning hjälper dig förstå hur dina hormonvärden hänger ihop med de förändringar du ser i huden och håret – och vilka steg du kan ta för att återfå balans.

Sammanfattning

Under klimakteriet sker en naturlig omställning i kroppen som påverkar både hud och hår. Minskade östrogennivåer gör att huden förlorar sin elasticitet och fukt, medan håret blir tunnare och mer skört.

Genom att förstå mekanismerna bakom förändringarna och stötta kroppen med rätt näring, vård och hormonell balans går det att behålla både lyster och styrka.

Hos Werlabs kan du testa dina hormon- och näringsvärden och få vägledning för hur du bäst tar hand om din kropp – inifrån och ut.