Näringsbrister som märks i huden, håret och naglarna

Kroppen kommunicerar på många sätt, och ett av de tydligaste är genom huden, håret och naglarna. Näringsbrister börjar ofta som små förändringar: torr hud, ökad håravfall, spruckna naglar eller eksem som inte riktigt läker. Dessa förändringar kan bero på yttre faktorer som väder, stress eller hudvårdsrutiner, men ibland är orsaken inifrån. När kroppen saknar viktiga vitaminer och mineraler påverkas cellernas funktion och regeneration, och det märks tydligt på de vävnader som omsätts snabbast.

I denna artikel går vi igenom hur zink, järn, vitamin B12, D-vitamin och omega-3 påverkar kroppens yttre och vilka blodprover som kan hjälpa dig att se om dina nivåer ligger rätt.

Zink – för hudens läkning och hårsäckarnas funktion

Zink är ett mineral som behövs för celldelning, immunförsvar och sårläkning. Hudens och hårsäckarnas celler delar sig snabbt, vilket gör dem extra känsliga för brist.

Vanliga tecken på zinkbrist:

• Torr, fnasig eller irriterad hud

• Långsam sårläkning

• Eksem eller återkommande hudutslag

• Tunt hår eller ökad håravfall

• Sköra naglarZink kan analyseras i Werlabs paket:

• Näringsstatus

• Hormonell hälsa

• Bas-Test (om du främst vill kartlägga mineraler och blodstatus)

Järn – syretransport och celltillväxt i hår och naglar

Järn är nödvändigt för att cellerna ska få tillräckligt med syre. Låg järnnivå kan påverka hudens lyster, hårtillväxt och naglarnas styrka. Kvinnor i fertil ålder är särskilt utsatta.

Vanliga tecken på järnbrist:

• Livlöst hår eller ökat håravfall

• Blek hudton

• Spröda eller skedformade naglar

• Trötthet och koncentrationssvårigheter

B12 – för celldelning och nervfunktion

Vitamin B12 är avgörande för celldelning och nervsystemets funktion. Hud, hår och naglar förnyas ständigt och är därför beroende av en stabil B12-nivå.

Brist kan ge:

• Håravfall

• Torr hud eller pigmentförändringar

• Stickningar i huden (pga påverkan på nerver)

• Trötta eller sköra naglar

D-vitamin – för hudbarriären och immunförsvaret

D-vitamin är viktigt för huden eftersom det påverkar immunfunktion, celltillväxt och inflammation.

Vanliga tecken på D-vitaminbrist:

• Torr eller lättirriterad hud

• Eksem som läker långsamt

• Diffus muskeltrötthet

• Påverkan på humör och energi

Omega-3 – för hudens smidighet och antiinflammatorisk balans

Omega-3-fettsyror hjälper till att hålla hudbarriären stark, minska inflammation och bevara fukt.

Tecken på låg omega-3-status:

• Torr och stram hud

• Spruckna nagelband

• Hudrodnad eller återkommande irritation

• Hår som känns torrt och saknar glans

Varför blir huden, håret och naglarna så påverkade?

Dessa vävnader förnyar sig snabbt och kräver en ständig tillförsel av näringsämnen. Näringsbrister syns ofta tidigt i:

• Hårbotten

• Naglarna

• Hudens ytliga lager

Det innebär att förändringar kan ge viktiga ledtrådar om kroppens inre balans.

När bör man testa sina nivåer?

Blodprov är särskilt värdefullt om du:

• Har återkommande hudproblem utan tydlig orsak

• Upplever ökat håravfall

• Har spröda naglar som lätt går av

• Är vegetarian, vegan eller äter ensidigt

• Har haft långvarig stress eller sjukdom

• Vill få en helhetsbild av näringsstatus

Sammanfattning

Huden, håret och naglarna fungerar som en spegel av kroppens näringsstatus. Brist på zink, järn, B12, D-vitamin eller omega-3 kan ge tydliga yttre symtom, ofta långt innan andra besvär märks. Genom blodprov hos Werlabs kan du få en objektiv bild av dina nivåer och ta steg mot en mer balanserad och hållbar hälsa.