Varför tappar jag hår som kvinna – kan ferritin och järnbrist vara orsaken?

Vad är ferritin?

Ferritin är ett protein som lagrar järn i kroppen. Medan hemoglobin visar hur mycket järn som just nu används för att transportera syre i blodet, visar ferritin hur stora kroppens järndepåer är. Man kan förenklat säga att ferritin är kroppens ”järnlager”.

Järn är nödvändigt för många av kroppens funktioner:

• syretransport till vävnader

• energiomsättning i cellerna

• immunförsvarets funktion

• bildning och förnyelse av hår, hud och naglar

När järnförråden är låga måste kroppen prioritera. Funktioner som inte är livsnödvändiga på kort sikt, till exempel hårväxt, får då stå tillbaka.

Sambandet mellan ferritin och håravfall hos kvinnor

Hårsäckar är bland de mest snabbdelande cellerna i kroppen. För att kunna producera starkt och friskt hår krävs tillräcklig tillgång på syre och näring, där järn spelar en central roll. Om ferritinnivåerna är låga kan hårsäckarnas tillväxtfas förkortas, vilket leder till att fler hårstrån går in i vilofas och faller av.

Hos kvinnor yttrar sig detta ofta som ett diffust håravfall:

• håret känns tunnare

• mer hår än vanligt lossnar vid borstning eller tvätt

• minskad volym snarare än kala fläckar

Detta skiljer sig från vissa hormonella eller genetiska former av håravfall och är en vanlig anledning till att kvinnor söker information om ferritin och järnbrist.

Järnbrist utan blodbrist – vanligt men lätt att missa

En viktig aspekt är att man kan ha järnbrist utan att ha blodbrist (anemi). Det innebär att hemoglobinvärdet fortfarande ligger inom referensintervallet, medan ferritin är lågt. I dessa fall kan symtom som håravfall, trötthet och nedsatt ork uppstå trots att ”blodvärdet ser bra ut”.

Detta är särskilt vanligt hos kvinnor, eftersom järnförlusterna ofta sker långsamt över tid.

Vanliga orsaker till lågt ferritin hos kvinnor

Det finns flera faktorer som kan bidra till att ferritinnivåerna sjunker:

• Menstruation: Regelbunden blodförlust är den vanligaste orsaken till låga järnförråd hos kvinnor i fertil ålder, särskilt vid rikliga menstruationer.

• Graviditet och amning: Under graviditet ökar järnbehovet kraftigt, och järnförråden kan ta lång tid att bygga upp igen efteråt.

• Kost och levnadsvanor: Lågt intag av järn, ensidig kost eller dieter med begränsat energiintag kan bidra till järnbrist. Järn från animaliska livsmedel tas upp bättre än från vegetabiliska, även om C-vitamin kan förbättra upptaget.

• Stress och inflammation: Långvarig stress och låggradig inflammation kan påverka hur kroppen hanterar järn och minska tillgängligheten i vävnader.

Vilket ferritinvärde är kopplat till hårväxt?

Referensintervallen för ferritin är breda och anger vad som anses medicinskt acceptabelt, inte nödvändigtvis optimalt. Forskning och klinisk erfarenhet visar att hårväxt ofta påverkas när ferritin sjunker under cirka 40 µg/L, och många kvinnor behöver nivåer runt 50–70 µg/L för att hårväxten ska fungera normalt.

Det innebär att:

• håravfall kan uppstå trots ”normala” provsvar

• symtom alltid bör tolkas tillsammans med laboratorievärden

• individuella behov varierar

Andra symtom som kan följa med lågt ferritin

Håravfall är sällan det enda tecknet på låga järnförråd. Många kvinnor upplever även:

• trötthet och nedsatt uthållighet

• koncentrationssvårigheter

• huvudvärk

• frusenhet

• hjärtklappning vid ansträngning

• sköra naglar

Dessa symtom kan vara diffusa och utvecklas gradvis, vilket gör att de ibland normaliseras i vardagen.

Hur påverkar andra näringsämnen håret?

Hårhälsa påverkas sällan av ett enskilt ämne. Brist på vitamin D, vitamin B12 eller folat kan förstärka effekten av lågt ferritin. Även hormonbalans, sköldkörtelfunktion och allmän hälsa spelar roll. Därför är det ofta värdefullt att se till helheten vid utredning av håravfall.

Kan håret komma tillbaka om ferritin höjs?

I många fall ja. När orsaken till håravfallet identifieras och järnförråden återställs kan hårväxten gradvis normaliseras. Det är dock viktigt att ha realistiska förväntningar. Hår växer långsamt, och det kan ta flera månader innan man märker skillnad.

Åtgärder kan omfatta:

• anpassad kost med järnrika livsmedel

• järntillskott vid konstaterad brist

• behandling av bakomliggande orsaker

All behandling bör ske med medicinsk vägledning, eftersom för höga järnnivåer kan vara skadliga.

Sammanfattning

Håravfall hos kvinnor kan ha flera orsaker, men lågt ferritin – som speglar kroppens järnförråd – är en vanlig och ofta förbisedd faktor. Även utan blodbrist kan låga järndepåer påverka hårväxt, energi och välmående. Genom att förstå sambandet mellan ferritin, järnbrist och levnadsvanor blir det lättare att identifiera möjliga orsaker till att man tappar hår. Hos Werlabs kan du kontrollera ditt ferritinvärde som en del av en hälsokontroll och få en tydligare bild av din hälsa.

Vanliga frågor om ferritin, järnbrist och håravfall

Vad är ferritin och varför är det viktigt vid håravfall?

Ferritin visar kroppens järnförråd. Låga nivåer kan göra att hårsäckarna inte får tillräckligt med näring, vilket kan leda till håravfall.

Kan jag tappa hår även om mitt hemoglobin är normalt?

Ja. Järnbrist utan blodbrist är vanligt hos kvinnor. Ferritin kan vara lågt trots normalt hemoglobin.

Vilket ferritinvärde behövs för att håret ska växa?

Många kvinnor behöver ett ferritin på minst 40–60 µg/L för normal hårväxt, men individuella behov varierar.

Hur lång tid tar det innan håret förbättras?

Ofta tar det 3–6 månader efter att ferritin har förbättrats innan håravfallet minskar eller ny hårväxt märks.

Ska alla kvinnor som tappar hår ta järntillskott?

Nej. Järntillskott bör endast tas vid konstaterad brist och i samråd med vård eller efter provtagning, eftersom för höga järnnivåer kan vara skadliga.