Longevity

Vad är longevity?

Inom longevity skiljer man ofta mellan två begrepp:

• Lifespan, livslängd - hur länge vi lever.

• Healthspan, hälsospann - hur länge vi lever med god hälsa och bibehållen funktion.

Målet med longevity är därför inte enbart att leva så länge som möjligt. Minst lika viktigt är att bevara exempelvis fysisk funktion, kognitiv förmåga och självständighet och att minska risken för sjukdom under livet. Ett långt liv är med andra ord inte samma sak som ett långt friskt liv.

Läs mer: Longevity - nyckeln till ett längre och friskare liv

Hälsoålder och biologisk ålder - vad är skillnaden?

Din kronologiska ålder berättar hur många år du har levt.

Biologisk ålder är ett samlingsbegrepp för olika metoder som uppskattar hur kroppens biologiska markörer och funktioner förhåller sig till ålder. Två personer med samma kronologiska ålder kan därför ha olika uppskattad biologisk ålder.

Werlabs Hälsoålder är ett mått på biologisk ålder som visar hur dina hälsomarkörer sammantaget förhåller sig till din kronologiska ålder. Beräkningen bygger på Klemera-Doubal-metoden (KDM), en etablerad statistisk metod som Werlabs har anpassat utifrån svenska hälsodata. Hälsoålder kan användas tillsammans med dina enskilda provresultat för att följa förändringar över tid. Det är däremot inte ett mått på hur gammal kroppen "egentligen" är och kan inte förutsäga hur länge du kommer att leva.

Läs mer: Vad är Hälsoålder och hur beräknas den?

Hälsomarkörer för långsiktig hälsa

Det finns inget enskilt blodprov som kan visa hur snabbt du åldras eller hur länge du kommer att leva. Däremot finns flera etablerade hälsomarkörer och riskfaktorer som kan ge information om den långsiktiga hälsan.

Det gäller bland annat:

• blodfetter och hjärt-kärlrisk

• blodsocker och metabol hälsa

• blodtryck

• blod och järn

• njur- och leverfunktion

• vitamin- och mineralstatus

Genom att följa relevanta värden över tid går det att upptäcka förändringar och identifiera påverkbara riskfaktorer.

Läs mer: Hälsomarkörer som påverkar din långsiktiga hälsa

Levnadsvanor och hälsosamt åldrande

Hur vi åldras påverkas av både genetiska och påverkbara faktorer. Några av de viktigaste faktorerna för långsiktig hälsa är:

• regelbunden fysisk aktivitet

• hälsosamma matvanor

• tillräcklig sömn

• att inte röka

• begränsad alkoholkonsumtion

• att identifiera och behandla etablerade riskfaktorer

Fysisk aktivitet

Regelbunden fysisk aktivitet minskar risken för flera kroniska sjukdomar och bidrar till att bevara kondition, muskelstyrka och fysisk funktion med stigande ålder.

Läs mer: Så mycket fysisk aktivitet behövs för att hålla sig frisk

Matvanor

Ett hälsosamt kostmönster med mycket grönsaker, baljväxter, fullkorn, frukt, nötter, fisk och omättade fetter är förknippat med bättre långsiktig hälsa.

Läs mer: Hälsosam kost - så äter du för ett långt och friskt liv

Förebyggande hälsa genom livet

Flera viktiga riskfaktorer, som högt blodtryck, förhöjda blodfetter och förhöjt blodsocker, kan utvecklas utan tydliga symtom. Förebyggande hälsa handlar därför om att identifiera relevanta riskfaktorer, förstå vad du själv kan påverka och följa hälsan när det finns anledning att göra det.

Läs mer: Hälsokontroller genom livet - vad är relevant i olika åldrar?

Utforska longevity

Läs mer: Beach 2026 eller din kropp till 100 år?

Läs mer: Werlabs longevity-guide för män

Läs mer: Werlabs longevity-guide för kvinnor