Därför bör du följa och jämföra dina egna blodvärden över tid

Den unika möjligheten med en egen hälsoprofil

Inom sjukvården används referensvärden för att avgöra om ett blodprov är normalt eller avvikande. Dessa referensintervall är baserade på ett genomsnitt av en stor, frisk befolkning och är oumbärliga för att ställa medicinska diagnoser. Men att ditt värde ligger inom det "normala" spannet betyder inte per automatik att det är optimalt för just dig.

Hur dina egna värden ligger i förhållande till dessa generella gränser är viktig information, men minst lika viktigt är att se hur dina individuella värden förändras över tid. När du testar dig kontinuerligt börjar du nämligen jämföra resultaten med din egen baslinje. Detta skapar en helt unik möjlighet att svart på vitt se effekterna av dina levnadsvanor. Om du till exempel har ändrat din kost eller ökat din träningsdos, kan du via blodprov se hur kroppen svarar på dessa goda förändringar. Att få ett visuellt och konkret kvitto på att man gör rätt, gör det både lättare och roligare att ta ett långsiktigt ansvar för den egna hälsan.

Upptäck sjukdomsrisker i tid

Kroppen är i ständig förändring. Även mycket friska och vältränade personer kan med stigande ålder få svårare att ta upp vissa näringsämnen, eller drabbas av metabola obalanser. Ett av de tydligaste exemplen är utvecklingen av typ 2-diabetes.

Sjukdomen uppstår sällan över en natt, utan föregås ofta av en period kallad prediabetes – ett tillstånd där blodsockret är förhöjt men ännu inte har nått gränsen för diabetes. Eftersom prediabetes sällan ger några fysiska symtom är det svårt att upptäcka utan provtagning. Genom att följa dina blodsockervärden (fasteglukos och långtidsblodsockret HbA1c) över tid, kan du upptäcka en smygande ökning på ett tidigt stadium. Då har du fortfarande goda chanser att vända utvecklingen helt och hållet genom att justera dina levnadsvanor.

Vitaminer, mineraler och din kognitiva hälsa

Andra värden som är mycket viktiga att hålla koll på är kroppens depåer av vitaminer, mineraler och spårämnen. Vår fysiologiska förmåga att tillgodogöra oss näring från maten minskar naturligt med åren. Ett vanligt exempel är B-vitaminer (som B12 och folat). En långvarig brist på dessa kan i värsta fall drabba nervsystemet negativt och påverka den kognitiva förmågan, vilket ofta visar sig som extrem trötthet, minnessvårigheter och påtagliga koncentrationssvårigheter i vardagen.

Även nivåerna av vitamin D är viktiga att följa, särskilt för oss som bor på nordliga breddgrader där solljuset är begränsat under stora delar av året. Vitamin D är avgörande för ett starkt immunförsvar och ett friskt skelett. Genom att mäta dina värden en gång om året kan du se om du behöver komplettera din kost under vinterhalvåret, och säkerställa att du inte går runt med en onödig brist som dränerar din energi.

Kronisk inflammation – kroppens tysta larm

Värden som ger en indikation på graden av inflammation i kroppen är ofta starkt kopplade till hur vi mår rent generellt. Även om du känner dig stark och frisk för tillfället, är det skönt att få ett kvitto på kroppens inre miljö i form av ett lågt CRP (C-reaktivt protein).

CRP är ett protein som ingår i immunförsvaret och som produceras i levern. Värdet ökar extremt snabbt om du får en akut infektion, till exempel en kraftig bakterieinfektion. Vad många dock inte vet är att ett lätt förhöjt CRP över tid kan vara en indikation på att du har en underliggande, kronisk inflammation i kroppen. Låggradig systemisk inflammation är en känd riskfaktor för att utveckla hjärt-kärlsjukdomar och sliter på kroppens organ. Genom att jämföra ditt CRP över tid kan du upptäcka om kroppen befinner sig i ett konstant, tyst stresspåslag.

Individuell variation och sköldkörtelns funktion

Om du känner dig ständigt trött och sliten kan det förstås bero på intensiva perioder på jobbet, stress eller ogynnsamma levnadsvanor. Men om du känner att den förklaringen inte riktigt räcker till, och tröttheten vägrar ge med sig, finns det god anledning att titta djupare på dina blodvärden.

Här är sköldkörtelns funktion ett utmärkt exempel på varför det är så viktigt att jämföra värden med sig själv. Sköldkörteln styr hela kroppens ämnesomsättning, och detta mäts ofta genom TSH (tyreoideastimulerande hormon) som i sin tur styr produktionen av hormonerna T4 (tyroxin) och T3 (trijodtyronin).

TSH-halten i blodet har en mycket stor individuell variation. Ett värde som är helt normalt och får en person att må fantastiskt bra, kan för en annan person innebära en märkbar underfunktion med symtom som extrem trötthet, frusenhet och viktuppgång. Din TSH-nivå kan också variera något även när du är frisk. Genom att bygga upp en historik över dina egna värden hjälper du vårdpersonal att mycket snabbare se om ett värde har förändrats drastiskt för just dig, även om det tekniskt sett fortfarande balanserar inom det breda, generella referensintervallet.

Vanliga frågor om att följa sina blodvärden

Varför räcker det inte med att mitt värde ligger inom referensintervallet?

Referensintervallen är framtagna för att passa 95 % av en frisk normalpopulation, vilket gör dem ganska breda. Ditt personliga, optimala värde kan ligga i den nedre delen av spannet. Om ditt värde plötsligt stiger till den allra högsta delen av spannet, kan det innebära en kraftig försämring för din kropp, även om vården initialt bedömer värdet som "normalt".

Hur ofta bör jag testa mina blodvärden?

För att få en bra bild av dina hälsotrender rekommenderar våra medicinska medarbetare ofta att du gör en övergripande hälsokontroll en gång om året. Om du aktivt försöker förändra specifika värden (som att sänka ditt blodsocker eller förbättra dina järnvärden) kan det vara klokt att följa upp dessa specifika markörer redan efter 3 till 6 månader.

Kan jag verkligen se resultat av ändrade levnadsvanor i mitt blod?

Ja, i allra högsta grad. Blodet transporterar allt som händer i din kropp. Genom att förbättra din kost, minska stress, sova bättre och röra på dig mer kan du ofta se mycket tydliga och positiva förändringar i markörer för blodsocker, blodfetter, vitaminer och inflammation.

Vad är prediabetes och varför är det viktigt att upptäcka?

Prediabetes innebär att ditt blodsocker är högre än normalt, men inte tillräckligt högt för att klassas som typ 2-diabetes. Det är en avgörande varningssignal. Genom att upptäcka det i tid via blodprov kan du anpassa dina levnadsvanor och ofta helt förhindra att sjukdomen bryter ut.

Varför minskar kroppens förmåga att ta upp vitaminer när vi blir äldre?

Med stigande ålder förändras matsmältningssystemet. Till exempel producerar magsäcken ofta mindre magsyra, vilket krävs för att bryta ner och frigöra vissa näringsämnen, framförallt B12, från maten vi äter. Därför är det extra viktigt att följa upp sin näringsstatus kontinuerligt när man blir äldre.