Tappar du hår? Vitaminbrist kan vara orsaken
Lästid: 4 minuter
Publicerad: 2023-12-01
Skriven och granskad av: Werlabs läkarteam
Att tappa hår är ett relativt vanligt problem som drabbar både män och kvinnor. Det finns många orsaker till varför man tappar hår och det kan bero på allt från ärftlighet till vitaminbrist. I denna artikel går vi igenom vanliga orsaker och vilka vitaminer och mineraler som man kan ha brist på vid håravfall.
Sammanfattning
Håravfall kan bero på flera faktorer, som genetik, hormonella förändringar, stress eller brist på viktiga näringsämnen som järn, vitamin D och B-vitaminer. Ofta är orsaken en kombination av flera faktorer. Eftersom håravfall kan vara ett tidigt tecken på obalans i kroppen kan blodprover hjälpa till att identifiera brister eller underliggande tillstånd och ge vägledning kring rätt åtgärder.
Vanliga orsaker till håravfall
Det finns en rad olika faktorer som kan bidra till håravfall och det är inte alltid det rör sig om en enda orsak. Även om brist på viktiga näringsämnen kan vara en bidragande faktor, så behöver det inte vara den enda orsaken. Andra vanliga orsaker är genetik, hormonella förändringar, ålder och stress. Här är några av de vanligaste orsakerna till håravfall:
Ärftlighet: Detta är den vanligaste orsaken till håravfall. Det är ofta kopplat till åldrande och följer specifika mönster.
Hormonella förändringar: Sådana förändringar kan orsakas av graviditet, förlossning, problem med sköldkörteln eller menopaus och kan leda till temporärt eller permanent håravfall.
Brist på protein: Håret behöver tillräckligt med protein för tillväxt. Om du inte får i dig tillräckligt kan kroppen spara på protein genom att stoppa hårväxten.
Brist på vitaminer: Brist på vitaminer kan ligga bakom håravfall. B-vitaminbrist och järnbrist är några exempel på brister som kan leda till att du tappar mer hår än vanligt.
Stress: Långvarig eller akut stress kan leda till att dina hårsäckar avbryter tillväxtfasen och går i vilofas.
Medicinering och sjukdomar: Vissa sjukdomar och läkemedel kan påverka ditt hår. Till exempel kan sjukdomen alopecia areata orsaka fläckvis håravfall, både på huvudet men också på andra delar av kroppen. Sköldkörtelsjukdomar kan också leda till att du tappar hår.
Vitaminbrister som kan orsaka att du tappar hår
Det finns flera vitaminer som är viktiga för att hålla håret friskt och starkt. Om kroppen saknar dessa vitaminer kan det leda till håravfall.
Vitamin B
Vitamin B är en grupp av åtta vattenlösliga vitaminer som spelar en viktig roll för hårets hälsa. De hjälper till att producera röda blodkroppar som transporterar syre och näringsämnen till hårsäckarna, vilket är viktigt för hårets tillväxt. Brist på biotin (vitamin B7) kan leda till torrt och skört hår som lätt går av.
Vitamin D
Vitamin D hjälper till att absorbera kalcium, vilket är viktigt för bibehållande av starka ben. Men det spelar också en roll för håret genom att hjälpa till att bygga upp proteinet som är nödvändigt för hårväxt. Brist på vitamin D kan leda till tunnare och svagare hår.
Järn
Järn är en mineral som behövs för produktionen av röda blodkroppar. Utan tillräckligt med järn kan kroppen inte producera tillräckligt med syre och näringsämnen, vilket kan leda till håravfall. Ferritin och järnbrist hos kvinnor är vanligare hos kvinnor som menstruerar och gravida kvinnor.
Vitamin C
Vitamin C är en kraftfull antioxidant som stödjer hälsan hos hår och hårsäckar. Det hjälper till att producera kollagen, ett protein som ger struktur och elasticitet till håret. Brist på vitamin C kan leda till skört och torrt hår som lätt går av.
Zink
Zink är en mineral som hjälper till att hålla immunsystemet starkt och stödjer hårväxt genom att reglera produktionen av olja i hårbotten. Brist på zink kan leda till håravfall och torr hårbotten.
Läs mer om vitaminer och mineraler – allt du behöver veta här.
Hälsokontroll från Werlabs.se
Werlabs erbjuder omfattande hälsokontroller som kan hjälpa dig att identifiera eventuella brister på viktiga vitaminer och mineraler. Genom ett enkelt blodprov, såsom ett vitamin- och mineraltest eller andra hälsokontroller med blodprov, kan du få en detaljerad insikt om dina nivåer samt andra viktiga biokemiska parametrar.
Resultaten presenteras i en personlig hälsorapport som ger en djupgående förståelse för din allmänna hälsa. Här kan du läsa mer om hälsokontroller genom livet och vad en hälsokontroll visar samt hur du tolkar dina blodprover. Genom att regelbundet kontrollera dina värden kan du säkerställa att du får de näringsämnen du behöver för att främja hälsosamt hår och allmän hälsa.
Vanliga frågor
Vad beror det på att man tappar mycket hår?
Det finns många orsaker till att man kan börja tappa mycket hår, inklusive genetik, stress, sjukdom, hormonella förändringar och vitamin- eller mineralbrist. Det är viktigt att identifiera orsaken genom att uppsöka läkare om du upptäcker att du tappar mer hår än vanligt.
Vad ska man göra om man börjar tappa hår?
Om du börjar tappa mer hår än vanligt bör du uppsöka en läkare för att utesluta eventuella medicinska orsaker. Att genomgå en kostanalys kan också vara hjälpsamt, eftersom kost och näring spelar en stor roll i hårets hälsa.
Vilka sjukdomar leder till håravfall?
Det finns flera sjukdomar och tillstånd som kan orsaka att man tappar mer hår än vanligt. Bland dessa finner man bland annat alopecia areata, problem med sköldkörteln och vissa cancerbehandlingar. Det är även vanligt att tappa hår efter en influensa eller infektion i kroppen. Det är viktigt att konsultera en läkare om du misstänker att ditt håravfall kan vara kopplat till en sjukdom.
Är det skillnad på manligt och kvinnligt håravfall?
Den största skillnaden är att manligt håravfall ofta inträffar på en mer fokuserad plats, till exempel kring hårfästet eller bakhuvudet. Kvinnors håravfall innebär ofta att håret blir tunnare över hela huvudet.
Vad är androgen alopeci?
På fackspråk kallas håravfall för alopeci och androgen alopeci, eller androgent håravfall, är det som drabbar många män. Detta leder till vikande hårfäste och hårförlust uppe på hjässan.
Hur behandlas kvinnligt håravfall?
Behandling av kvinnligt håravfall beror på orsaken. Om håravfallet beror på vitamin- eller mineralbrist kan förändringar i kost och näringstillskott hjälpa. Om det istället handlar om ärftligt håravfall kan du efter en läkares bedömning få medicinsk behandling.
Hälsokontroller
Standard
En omfattande hälsokontroll som ger dig en heltäckande bedömning av din hälsa.
Pris
0 kr
Man
En omfattande hälsokontroll som ger dig en heltäckande bedömning med fokus på manlig hälsa.
Pris
2 395 kr
Medlemspris
1 850 kr
Kvinna
En omfattande hälsokontroll som ger dig en heltäckande bedömning med fokus på kvinnohälsa.
Pris
2 395 kr
Medlemspris
1 850 kr
Fler artiklar (Vitaminer & Mineraler)
Näringsbrist? Ta reda på om du behöver extra näringstät kost
Läs mer
Frukt och grönsaker – därför är de viktiga för hälsan och välmåendet
Läs mer
Vitaminbrist: Förstå orsakerna och känn igen viktiga symtom
Läs mer
Hälsosam påskbuffé – njut av maten med balans och näring
Läs mer
Effekten av rödbetor på uthållighet
Läs mer
Vitaminer, mineraler och spårämnen – håll koll på din status
Läs mer
Sjukdomar & besvär (Vitaminer & Mineraler)
Zink – symtom, nivåer och kroppens viktiga funktioner
Zink är ett mineral som kroppen behöver i små mängder men som har stor betydelse för många funktioner. Det är särskilt viktigt för immunförsvaret, hudens hälsa och kroppens förmåga att läka. Eftersom kroppen inte kan lagra större mängder zink behöver det tillföras regelbundet via kosten. Obalans i nivåerna kan påverka hur du mår, ofta på ett sätt som är svårt att direkt koppla till just zink.
Läs mer
Vitaminbrist – symtom, orsaker och hur du återställer balansen
Vitaminer är nödvändiga för att kroppen ska fungera normalt, men de behöver tillföras regelbundet via kosten eftersom kroppen inte själv kan producera de flesta av dem. När nivåerna blir för låga kan det påverka flera av kroppens system. Vitaminbrist utvecklas ofta gradvis och symtomen kan vara svåra att tolka. Därför är det viktigt att förstå vad som ligger bakom och hur du kan återställa balansen.
Läs mer
Magnesium – symtom, nivåer och kroppens viktiga balans
Magnesium är ett mineral som kroppen behöver för att fungera normalt, men som ofta får mindre uppmärksamhet än exempelvis järn eller kalcium. Det deltar i hundratals processer i kroppen, från energiproduktion till musklernas arbete och nervsystemets signaler. Även små förändringar i magnesiumbalansen kan påverka hur du mår, vilket gör det till en viktig pusselbit i helhetsbilden av din hälsa.
Läs mer
Kalcium – vad dina nivåer säger om kroppens balans
Kalcium är ett mineral som de flesta förknippar med skelettet, men det spelar en mycket större roll i kroppen än så. Det behövs för att muskler ska fungera, nerver ska kunna skicka signaler och för att hjärtat ska slå normalt. Kalciumhalten i blodet är noggrant reglerad, och även små avvikelser kan ge viktig information om kroppens inre balans.
Läs mer
Folat – vad låga och höga nivåer betyder för kroppen
Folat är ett viktigt vitamin som kroppen behöver varje dag för att fungera optimalt. Det spelar en central roll i bildningen av blod och i kroppens cellförnyelse. Eftersom kroppen inte kan lagra stora mängder folat krävs ett regelbundet intag via kosten. När nivåerna blir för låga kan det påverka både energi, blodvärden och allmänt välbefinnande.
Läs mer
Homocystein – vad höga värden betyder för din hälsa
Homocystein är ett blodvärde som ger viktig information om kroppens ämnesomsättning och näringsstatus. Det är inte lika känt som kolesterol eller blodsocker, men spelar en central roll i hur kroppen fungerar på lång sikt. När nivåerna av homocystein är förhöjda kan det påverka blodkärlen och bidra till ökad risk för hjärt-kärlsjukdom. Samtidigt är det ett värde som ofta går att påverka.
Läs mer