Triglycerider: vad de säger om din hälsa och hur du påverkar dem

Vad är triglycerider?

Triglycerider är en typ av fett (lipid) som finns i blodet och fungerar som kroppens viktigaste energilager. När du äter omvandlar kroppen överskottet av kalorier, särskilt från kolhydrater och fett, till triglycerider som lagras i fettvävnad. Mellan måltider frigörs dessa som energi.

Nivån av triglycerider i blodet är en viktig del av din blodfettsprofil och analyseras ofta tillsammans med kolesterolvärden. Förhöjda triglycerider kan vara en riskmarkör för hjärt-kärlsjukdom, särskilt i kombination med högt LDL-kolesterol och lågt HDL-kolesterol.

Varför är triglycerider viktiga?

Höga triglyceridnivåer kan över tid bidra till åderförfettning (ateroskleros), vilket ökar risken för hjärtinfarkt, stroke och andra kärlsjukdomar. Mycket höga nivåer (ofta över 10 mmol/L) kan även orsaka bukspottkörtelinflammation (pankreatit), ett allvarligt tillstånd som kräver vård.

Låga nivåer är däremot sällan farliga men kan ibland ses vid undernäring eller hypertyreos (överaktiv sköldkörtel).

Orsaker till höga triglycerider

Förhöjda nivåer beror ofta på en kombination av levnadsvanor och ärftliga faktorer. Vanliga orsaker är:

• Övervikt eller fetma

• Hög alkoholkonsumtion

• Socker- och kolhydratrik kost

• Fysisk inaktivitet

• Diabetes eller insulinresistens

• Leversjukdom eller njursjukdom

• Vissa läkemedel, som kortison eller p-piller

Hos vissa personer finns en ärftlig form av förhöjda triglycerider (familjär hypertriglyceridemi).

Symtom och tecken

Höga triglyceridnivåer ger oftast inga symtom. Därför är det viktigt att upptäcka dem genom blodprov. Vid mycket höga värden kan dock symtom som följande förekomma:

• Buksmärta (vid risk för pankreatit)

• Trötthet

• Gula fettknutor på huden (xantom)

• Förhöjda levervärden

Så kan du sänka triglyceriderna

Många kan förbättra sina triglyceridnivåer genom förändringar i levnadsvanor:

• Minska socker och snabba kolhydrater: Undvik läsk, vitt bröd och bakverk

• Ät mer omättat fett: Välj fisk, avokado, olivolja och nötter istället för mättat fett, och överväg att följa din omega-3-nivå och fettsyrebalans med hjälp av en tolkningsguide för omega-3, kvot och omega-3-index

• Begränsa alkohol: Alkohol påverkar triglyceridnivåer direkt och kan ge tydliga ökningar

• Rör på dig regelbundet: Fysisk aktivitet sänker triglycerider och höjer det goda HDL-kolesterolet

• Gå ner i vikt: Även en liten viktnedgång kan göra stor skillnad

• Håll blodsockret stabilt: Viktigt vid diabetes eller insulinresistens och underlättas av att jämföra dina egna blodvärden över tid

Om livsstilsåtgärder inte räcker kan läkare ibland rekommendera läkemedel, till exempel fibrater eller omega-3-baserad behandling.

När bör du testa dina triglycerider?

Det är klokt att mäta triglycerider som en del av din hälsokontroll om du:

• Har högt kolesterol, övervikt eller diabetes, särskilt om du vill följa ditt LDL-kolesterol och andra blodfetter och få bättre koll på ditt HDL-kolesterol – det goda kolesterolet

• Har hjärt- och kärlsjukdom i familjen eller vill förstå din risk för höga blodfetter och hjärt-kärlsjukdom

• Vill följa effekten av kost- eller livsstilsförändringar

• Har höga levervärden eller högt blodtryck

Hos Werlabs ingår triglycerider i flera produkter, bland annat Hälsokontroll Kvinna/Man och Hälsokontroll Standard samt andra omfattande hälsoundersökningar med blodprov. Du får alltid en läkargranskad tolkning och konkreta råd om nästa steg vid avvikelser.

Faktorer som kan påverka provet

• Ät inte fet mat eller drick alkohol 10–12 timmar före provtagning om du vill kunna tolka dina blodfetter och optimera din hjärt-kärlhälsa

• Undvik intensiv träning precis innan provet

• Drick vatten men undvik söta drycker under fastan

För bästa resultat rekommenderas att provet tas på morgonen efter nattfasta, särskilt om du vill följa dina triglycerider – blodfetter, normalvärden och hur du sänker dem och fördjupa dig i varför triglycerider är viktiga för din hjärt-kärlhälsa, med ytterligare vägledning om hur avvikande triglyceridnivåer påverkar hälsan och varför regelbundna mätningar av triglycerider är viktiga.

Så hjälper Werlabs dig

Med Werlabs kan du enkelt följa dina blodfetter över tid och få hjälp att tolka resultaten, till exempel i kombination med råd om vitaminrika livsmedel och vad du bör äta. Du bokar ditt test online, lämnar prov på ett laboratorium nära dig och får snabbt svar med en personlig läkarbedömning. Våra tester hjälper dig att förstå din hälsa och ta steg mot bättre balans.

Denna artikel är avsedd som information och ersätter inte individuell medicinsk rådgivning. Vid oroande symtom eller kraftigt avvikande värden, kontakta alltid vården.