Näringsbrister som syns på huden, håret och naglarna

Zink – för hudens läkning och hårsäckarnas funktion

Zink är ett mineral som behövs för celldelning, immunförsvar och sårläkning. Hudens och hårsäckarnas celler delar sig snabbt, vilket gör dem extra känsliga för brist, och zinkets betydelse för immunförsvar, hud och energi är därför central för hudens läkning.

Vanliga tecken på zinkbrist:

• Torr, fnasig eller irriterad hud

• Långsam sårläkning

• Eksem eller återkommande hudutslag

• Tunt hår eller ökad håravfall

• Sköra naglar

Järn – syretransport och celltillväxt i hår och naglar

Järn är nödvändigt för att cellerna ska få tillräckligt med syre. Låg järnnivå kan påverka hudens lyster, hårtillväxt och naglarnas styrka, och järnbristens orsaker, symtom och förebyggande är därför viktiga att känna till. Kvinnor i fertil ålder är särskilt utsatta.

Vanliga tecken på järnbrist:

• Livlöst hår eller ökat håravfall

• Blek hudton

• Spröda eller skedformade naglar

• Trötthet och koncentrationssvårigheter

B12 – för celldelning och nervfunktion

Vitamin B12 är avgörande för celldelning och nervsystemets funktion. Hud, hår och naglar förnyas ständigt och är därför beroende av en stabil B12-nivå, eftersom vitamin B12 är viktigt för röda blodkroppar och nervsystemet.

Brist på vitamin B12 kan ge:

• Håravfall

• Torr hud eller pigmentförändringar

• Stickningar i huden (pga påverkan på nerver)

• Trötta eller sköra naglar

D-vitamin – för hudbarriären och immunförsvaret

D-vitamin är viktigt för huden eftersom det påverkar immunfunktion, celltillväxt och inflammation, och D-vitaminbrist med dess symtom, orsaker och behandling är därför något många i Sverige behöver ha koll på.

Vanliga tecken på D-vitaminbrist:

• Torr eller lättirriterad hud

• Eksem som läker långsamt

• Diffus muskeltrötthet

• Påverkan på humör och energi

Omega-3 – för hudens smidighet och antiinflammatorisk balans

Omega-3-fettsyror hjälper till att hålla hudbarriären stark, minska inflammation och bevara fukt, och omega-3-fettsyrorna som stärker hudens försvar spelar en viktig roll för en lugnare och mer motståndskraftig hud.

Tecken på låg omega-3-status:

• Torr och stram hud

• Spruckna nagelband

• Hudrodnad eller återkommande irritation

• Hår som känns torrt och saknar glans

Varför blir huden, håret och naglarna så påverkade?

Dessa vävnader förnyar sig snabbt och kräver en ständig tillförsel av näringsämnen. Vitamin- och mineralbrister kan därför tidigt visa sig i hud, hår och naglar. Näringsbrister syns ofta tidigt i:

• Hårbotten

• Naglarna

• Hudens ytliga lager

Det innebär att förändringar kan ge viktiga ledtrådar om kroppens inre balans.

När bör man testa sina nivåer?

Blodprov är särskilt värdefullt om du vill kartlägga din vitamin- och mineralstatus genom blodprov och om du:

• Har återkommande hudproblem utan tydlig orsak, till exempel torr hud kopplad till vitamin- och mineralbrist

• Upplever ökat håravfall, där särskilt ferritin och järnbrist hos kvinnor kan spela en stor roll

• Har spröda naglar som lätt går av

• Är vegetarian, vegan eller äter ensidigt och därmed löper större risk för vitamin B12-brist med symtom, orsaker och behandling

• Har haft långvarig stress eller sjukdom

• Vill få en helhetsbild av näringsstatus

Sammanfattning

Huden, håret och naglarna fungerar som en spegel av kroppens näringsstatus och påverkas starkt av den inre balansen, något som beskrivs i Werlabs guide till hudhälsa och hur kroppen påverkar huden. Brist på zink, järn, B12, D-vitamin eller omega-3 kan ge tydliga yttre symtom, ofta långt innan andra besvär märks, och med hjälp av tolkning av dina vitamin- och mineralvärden i blodprov kan du förstå vad dina provsvar betyder. Genom blodprov hos Werlabs kan du få en objektiv bild av dina nivåer och ta steg mot en mer balanserad och hållbar hälsa.