Blodbrist / Anemi - När det finns för få röda blodkroppar

Anemi betyder blodbrist och är en sjukdom som uppstår när det finns för få röda blodkroppar eller för lite hemoglobin i blodet. Hemoglobin är det protein som transporterar syre i blodet till cellerna i kroppen. När syretransporten är nedsatt kan det orsaka en mängd olika symptom.

Orsaker till anemi/blodbrist

Den vanligaste orsaken till blodbrist är blodförlust, men blodbrist kan även förekomma om du inte får i dig tillräckligt med järn från maten. Blodbrist på grund av blödning leder till järnbrist, då de röda blodkropparna innehåller mycket järn.

Brist på vitaminerna B12 och folat som finns i specifika livsmedel kan också leda till blodbrist. Båda dessa vitaminer behövs nämligen för att de röda blodkropparna ska bildas

Tecken på blodbrist/anemi

Tecken på anemi kan variera beroende på svårighetsgraden av sjukdomen. Vissa personer med mild anemi upplever inga symptom alls medan andra med svår anemi kan uppleva symptomen tydligare:

• Trötthet: Trötthet är det vanligaste symptomet på anemi eftersom kroppen inte får tillräckligt med syre på grund av bristen på röda blodkroppar.

• Svaghet: Svaghet och nedsatt kondition är ett annat vanligt symptom på anemi eftersom musklerna inte får tillräckligt med syre för att fungera ordentligt.

• Yrsel: Yrsel är ett annat vanligt symptom på anemi på grund av otillräckligt syre i hjärnan.

• Huvudvärk: En annan konsekvens av otillräckligt syre till hjärnan kan vara huvudvärk.

• Blekhet: Anemi kan göra huden och slemhinnorna bleka eftersom det finns färre röda blodkroppar som ger färg åt kroppen.

• Hjärtklappning: Hjärtklappning kan uppstå på grund av det ökade arbetet som hjärtat behöver utföra för att kompensera för bristen på röda blodkroppar.

• Andfåddhet: Brist på syre kan orsaka andfåddhet och andningsbesvär.

Förebygga anemi

Förebyggande av anemi kan innefatta att äta en balanserad kost som är rik på järn, vitamin B12 och folsyra och att undvika att donera blod för ofta:

• Järnrik animalisk kost: Järn finns framförallt i inälvsmat- och blodmat som lever och blodpudding, men också i kött, ägg och skaldjur. För vegetarianer och veganer finns järn även i vegetabiliska livsmedel som fullkornsprodukter, nötter, frön, torkad frukt och baljväxter.

• Järnrik vegetabilisk kost: Järn finns även i vegetabiliska livsmedel som fullkornsprodukter, nötter, frön, torkad frukt och baljväxter.

• Kost med vitamin B12: Vitamin B12 finns i huvudsak i animaliska produkter - fisk, skaldjur, mejeriprodukter, inälvsmat, ägg, nötkött och fläsk. Individer som utesluter animaliska produkter kan få i sig vitamin B12 genom drycker som är berikade med vitamin B12 såsom havre-, soja- och risdryck eller genom vitamin B12-tillskott.

• Kost med folat: Folat finns främst i mörkgröna bladgrönsaker och olika slag av kål, bönor, kikärter, linser, frukt och bär. Även fullkornsprodukter, filmjölk och yoghurt innehåller folat.

• Regelbundna hälsokontroller: Regelbundna hälsokontroller är viktiga för att uppmärksamma eventuella avvikande värden.

Behandling av anemi

Behandlingen av anemi beror på vilken typ av anemi det är och vad som orsakar den. Vanliga behandlingsalternativ kan vara järntillskott för järnbristanemi eller vitamintillskott vitamin B12 och folsyra för anemi orsakad av brist på dessa vitaminer.